Што да направите со пролетната авитаминоза - прашањето во никој случај не е празен. Многу луѓе по зимата доживуваат распаѓање, хроничен замор, тие се следат со апатија и депресија . Сите овие се знаци на недостаток на витамини, но со овој феномен може и мора да се бори.
Како да се справите со пролетната авитаминоза?
- Неопходно е да се ревидира вашата исхрана: да се зголеми количината на протеини, ферментирани млечни производи и, што е најважно, зеленчук и овошје.
- Обрни внимание на свеж зеленчук - тој е многу богат со витамини.
- Користете за храна никнува жито - ова е исто така складиште на витамини и минерали.
- Купи замрзнати плодови и гответе ги со витамински компоти. Со брзо замрзнување, тие ги задржуваат сите витамини, па така придобивките од таквите домашни пијалоци ќе бидат огромни.
- Зеленчук најдобро се готви со парење - кога се готви, а уште повеќе пржење, некои витамини можат да се разрушат.
- Користете билни инфузии и декорации - тие исто така имаат многу корисни супстанции, особено ако тоа е лушпа на куче роза или глог, богата со витамин Ц.
Кои витамини да пијат со пролетен бери-бери?
Многу луѓе се заинтересирани за тоа дали вреди да се пијат витамините во фармацијата во пролетната авитаминоза. Синтетички мултивитамински комплекси - ова е добра алтернатива на витамини "храна", иако некои се скептични за нив, со оглед на тоа неприродно. Но, тие имаат свои предности: тие се произведуваат во погодна форма за прием и претставуваат избалансирана рамнотежа на различни супстанции кои не можат секогаш да се добијат од храната. Можете да изберете нешто сосема едноставно, исто аскорбинска ( витамин Ц ) или Аевит (масловен раствор на витамини А и Е), но можете да обрнете внимание на посложените препарати, на пример, Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum итн. во која се презентирани не само витамини, туку и минерали потребни за нивна успешна асимилација.