Киви е неверојатно тропско овошје, кое многу го сака благодарение на неговиот пријатен зачудувачки вкус. Ова овошје често се нарекува крал на витамини, бидејќи во него се содржани во големи количини и во хармоничен дел. Размислете што минерали и витамини се содржани во киви?
Кои витамини содржат киви?
Во киви има многу витамини, и ако го додадете ова овошје во вашата секојдневна исхрана, нема да има и најмал проблем со имунитетот и здравјето. Значи, во 100 грама киви овошје има такви витамини:
- витамин Ц - 90 мг;
- витамин Б9 - 18,4 μg;
- Витамин ПП - 0,36 мг;
- витамин Б6 - 0,18 мг;
- витамин Б2 - 0,04 мг;
- витамин А - 0,02 мг;
- витамин Б1 - 0,02 мг.
Киви содржи речиси 2 пати повеќе витамин Ц отколку во портокал, грејпфрут или бугарска пиперка. Затоа киви е најдобар начин за зајакнување на здравјето на оние кои страдаат од алергии на агруми.
Посебна корист од киви е високата содржина на реткиот витамин Б9 (исто така се вика фолна киселина). Во такви количини, овој витамин се наоѓа само во брокулата. Ако не јадете брокула, киви дефинитивно треба да биде присутен во вашата исхрана.
Покрај тоа, киви е побогат во многу видови храна и содржина на витамин Б6, што е важно за секој човек, а особено за бремени жени и доилки, како и децата и старите лица. Знаејќи што витамините се во киви, можете да ја промените вашата исхрана, со што ќе бидете покомпетентни.
Микроелементи во киви
Киви е богата со витамини и елементи во трагови, и тоа го прави уште полезен и на побарувачката во исхраната на модерната личност, која е често полесно да земе монотона диета.
Значи, киви е богата со такви елементи:
- калиум - 294 мг;
- хлор - 45 mg;
- калциум - 35 мг;
- фосфор - 30 мг;
- магнезиум - 20 mg;
- сулфур - 13 mg;
- натриум - 3,8 mg;
- алуминиум - 810 mkg;
- железо - 800 mcg;
- цинк - 280 mcg;
- манган - 206 mcg;
- бакар - 132 mcg;
- бор - 98 mcg;
- флуор - 15 mcg;
- молибден - 9 mcg;
- јод - 2 mcg;
- кобалт - 1 мкг.
Витамините во киви во никој случај не се најважна доблест на овој производ. Високата содржина на калиум може позитивно да влијае врз работата на срцето и крвните садови, а богата понуда на калциум ги зајакнува коските, забите и ноктите.
За оние кои губат телесната тежина, важно е да се знае дека поради неговиот состав, киви се однесува на овошје кое го подобрува метаболизмот, што овозможува поефикасно губење на тежината, дури и при лесна исхрана.