Веројатно секоја жена имаше таква ситуација - седнувате пред телевизорот во вечерните часови и фрижидерот ви вика, но ако ја гледате вашата фигура, треба да знаете дека не можете да јадете ноќе, бидејќи телото не може да вари на храна и ќе се сврти во маснотии. Но, што ако има само една желба во главата - да се јаде, што да се прави и како да се ослободи од полноќниот апетит ?
"Сакам да јадам!"
Многу жени, кои не се гледаат со торта во свои раце, се обидуваат да јадат тајно ноќе, а некои не се срамат и истураат повеќе храна во плочата и јадат пред телевизорот. Сите луѓе имаат свои причини за ноќни закуски, и јадат сè на различни начини. Некој веднаш може да јаде огромен дел, а некој за цела вечер 20 пати тече во фрижидер.
Причини за Полноќниот апетит
- Многу жени користат совет - не јадете по 19:00 часот. Оваа изјава не е целосно точна, треба да јадете најмногу 3 часа пред спиење. Ако не јадете подолго време, телото ќе почне да бара храна и најчесто се случува, само ноќе.
- Често, жените ги искористуваат своите проблеми и нагласуваат , само ноќе, кога никој не е наоколу, и сите искуства се втурнат со нова сила.
- Причината за апетитот на полноќ може да биде болест на желудникот и цревата, на пример, чир или гастритис.
- Исто така, причината за таков апетит може да биде хормонални пореметувања во телото.
Како да се справите со овој проблем?
Има неколку совети кои ќе ви помогнат да се ослободите од полноќниот апетит еднаш и засекогаш:
- Бидете сигурни дека ќе имате појадок . Една од најчестите причини за појава на апетит пред спиење е недостатокот на појадок. Во утринските часови, мора да јадете, бидејќи не само што ја добивате потребната енергија, туку исто така го насладувате телото долго време. Вашата дневна исхрана треба да вклучува - срдечна појадок, целосна вечера, лесна вечера и неколку закуски. Започнете јадење правилно наутро, и ќе забележите како за неколку дена ќе заборавите за јадење пред спиење. На пример, јадете јогурт и неколку овошја, а потоа додадете пунџа, ореви, јајца, овес, итн. Значи, ќе се навикнеш на тоа и по некое време, срдечна појадок ќе стане норма.
- Треба да се јаде мали оброци . Ако секојдневно јадете 5 пати на ден во мали порции, воопшто нема да почувствувате глад. Како закуски, можете да јадете ореви, овошје, млечни производи.
- Се чувствувам гладен - пијте вода . Понекогаш телото го збунува чувството на глад и жед. Обидете се да пиете прва вода, а потоа, ако сеуште почувствувате глад - имате закуска. Во вечерните часови, пијте чај без шеќер, млеко или кефир. Поради тоа, стомакот е полна и нема да можете да јадете многу.
- Менито за вечера треба да содржи само лесна храна . За вечера се препорачува да се јаде зеленчук или овошје
салата, урда или други млечни производи. Не го одбивајте вечерата, инаку во текот на ноќта ќе сакате да одите до фрижидерот. - Влегувај за спорт во вечерните часови . Направете некои едноставни вежби, на пример, падини, седи-ups, тресење на печатот, можете да одите навечер на прошетка или бутване. Ова ќе помогне да се намали апетитот и да не се размислува за јадење во текот на ноќта.
- Неопходно е да се ослободите од стресот . Ако не можете сами да ги надминете вашите проблеми, консултирајте се со специјалисти кои ќе ви дадат корисни совети и препораки.
Ако се ослободите од навика за јадење во текот на ноќта, а потоа по некое време ќе изгубите тежина, и ќе се чувствувате добро, здравиот сон и доброто расположение ќе ви се вратат.