Слатки за некои луѓе - ова е зависност и опсесија, што е многу пријатен вкус пупки. Како што многумина го виделе, престанете да јадете слатки и брашно - тоа е многу тешко, затоа што мора да најдете храброст да признаете дури и за себе во оваа навика. Способноста да се препознае цигара е првиот чекор кон закрепнување.
Зошто сакаме брашно и слатка?
Често сето тоа започнува во детството, кога мајките и бабите, за да ги засладат овошјето, обидувајќи се да не наситат со витамини, ги посипуваат со многу шеќер. Ако само тие знаат што би биле последиците. Подоцна луѓето ги засладуваат сѐ што можат - чај со шеќер, палачинки и вареники со шеќер, коктели, печени јаболки, па дури и круни, тост, омлети и тестенини. И присуството на многу слатки во продавниците го прави нашиот живот уште поразновиден и слатко. Злосторствата околу вкусните пупки продолжуваат, со текот на времето може да влијае на фигурата и благосостојбата, па вреди да се размислува за тоа што да се замени слаткото и брашното со губење на тежината.
Прекумерната потрошувачка на шеќер придонесува за развој на многу болести на цивилизација, вклучително и дијабетес, дебелина и кариес. Така, штетата од брашно и слатка ги тера луѓето да бараат поздрави начини на јадење и напуштање на навиките на слаткиот заб.
Кога луѓето се обидуваат да се борат со оваа навика, сè често завршува на првото парче чоколадо. Млечната сладост што се шири во устата не дозволува да се заборави, а лицето одлучува на уште едно парче, тешко е да се запре. Мала волја и корисни совети ќе помогнат да се спротивстави на слатките искушенија и да се најдат начини за надминување на желбите за слатки и брашно.
Како да се одвикнете од слатка и брашно - некои корисни совети:
- Пред сè, се препорачува едноставно да не се купуваат слатки. Во продавницата препорачливо е да не се гладувате, тогаш ќе биде полесно да се спротивстави на искушението да земете вкусна чоколада во касата за да добиете брзо закуска. И во одделенијата со слатки подобро е да не се погледне на сите.
- Слатките можат да се заменат со зеленчук и сушено овошје. Намалување на моркови, миење на јаболка, истурете неколку суви кајсии во вазна - постојат многу опции. Па, ако на маса секогаш има свежо овошје, и во чанта - јаболко или пакет на суво овошје.
- Исто така, слатките можат да се заменат со лебници, ореви, семки од сончоглед или тиква. Ова е уште еден обид за надминување на стомакот и вкусните пупки со крцкави здрава храна.
- Точниот режим на денот. Подобро е рано да легнете и да не поминуваат долги вечери пред телевизорот, ноќе многу луѓе се будат со апетит. Губењето на тежината често се загрижува дали е можно да се јаде брашно и слатка наутро - се разбира! Во мали количини, на телото му се потребни слатки и јаглени хидрати. Додавајќи ги на појадок, ќе му дадеме на телото сила и енергија за претстојниот ден.
- На празнична маса или во кафуле, можете да ги замените колачите и тортата со лесни плодови десерти.
- Мотивација. Еден колега или девојка извршил одбивање на слатко и брашно, резултатите ги надминале сите очекувања. А убава фигура и кожата е нешто да се стремиме. Ако го ограничите бројот на слатки и наместо да јадете мало парче чоколада наместо чоколада, а наместо половина од колачот - едно скромно парче, можете да видите како ќе ја подобри не само фигурата, туку и состојбата на кожата и косата.
- Готвење. Многу добро решение ќе биде само-готвење - овошни пити со мала содржина на шеќер, лесни десерти.
- Со исклучок од вашата исхрана засладени пијалоци можете да се ослободите од 2-3 кг годишно. Алтернатива за нив е вода и незасладени сокови од овошје и зеленчук. Засладувачи во слатки пијалаци може да имаат лош ефект врз бубрезите, да предизвикаат дијареа и да го промовираат развојот на дијабетес.
Како да се откаже од слаткото и брашното - психологијата
Понекогаш можете да си дозволите мал додаток во исхраната - неколку парчиња чоколада или вкусни бонбони од време на време, се разбира, не му наштетуваат. Модерацијата е главната работа! Еден добар психолошки уред ќе им каже на вашите пријатели дека се откажувате од слатки. Ако луѓето околу тебе знаат за ова, ќе ти биде полесно да се следиш. Кој знае, можеби вашите пријатели ќе сакаат да ви се придружат?
Како да се откажеш од слатко и брашно подолго време е прашање на волја. Подобро е да започнете мали. Неколку дена без слатка и може да се однесувате кон торта, следните 4 дена ќе бидат полесни.