Како да се направи газот еластичен?

Подготвувајќи вечера, гледам крај на окото со клипови на музичкиот канал, пеам песни. И полека почнува да завидувам - добро, како овие "ѕвезди" успеваат да изгледаат на тој начин? И на крајот на краиштата, не сите од нив се тенки, земете барем Бијонсе или Џенифер Лопез. Девојките во телото, а фигурата меѓу другото е неверојатна. Сакам исто така, сакам исто еластично газ! И како да постигнете еластични свештеници дома? Времето да се оди во салата не е особено. Се прашувам дали има вежби за еластични свештеници што можете да ги направите дома? Јас направив малку истражување, и, како што се покажа, вежби кои ќе помогнат да се направи газ еластичен, не сите се комплицирани.

Вежби за еластични свештеници

1. Почетната положба (ПИ) е нозете заедно, рацете се спуштаат по телото. Ние правиме голем чекор назад со десната нога, наведнувајќи го левото колено. Рацете лежат на коленото од левата нога. Скок треба да биде колку што е можно длабоко. Бројот на повторувања од 5 до 20. За да се направат нападите, им требаат двете нозе.
2. IP - стои на ѕидот, заедно со нозете, потпетиците, задникот и рамената се цврсто притиснати на ѕидот. Полека ние сквотиме, а не ни го кине грбот од ѕидот. Кога колената се свиткани под агол од 900, останете во оваа положба 10 секунди. Бројот на повторувања е 5-10 пати. Постепено, треба да дојде до одложување време од 50 секунди.
3. ИП - нозете се малку пошироки од рамената, чорапите се распоредени на страните. Ние земаме во рака две тегови (ако не, ние ќе ги користиме истите книги за тежина) и ќе правиме седница. Притоа, осигурајте се дека држењето се одржува - грбот е исправен, не можете да се наведнувате и свиткајте. Бројот на повторувања е 10-20 пати.
4. IP - лежи на грб, нозете заедно, рацете долж трупот. Полека ги откинувајте нозете од подот за 10 см, малку легнете во оваа положба и кревајте ги нозете уште 10 см и колку можете. Веднаш штом почувствувате дека не можете да ги надминете следните 10 см, полека ги спуштите нозете на подот. Бројот на повторувања е 5-10 пати.
5. IP-стои, нозете заедно, рацете остануваат на седиштето на седиштето, грбот е паралелен на подот. Наведнувајќи ја ногата во коленото, подигнете ја додека бедрото и грбот не станат една линија. Потоа полека го спушти. Бројот на повторувања е 10-20 за секоја нога.
6. Како што можете да видите, вежбите со цел да се испумпува еластичниот задник не се многу комплицирани. И бројот на повторувања може да биде избран сам, врз основа на нивото на вашата физичка кондиција.

Како на друго место може да постигнете еластични свештеници?

Како да се постигне еластични свештеници со помош на вежби е разбирливо, но тоа не е сè. Не треба да се заборави за масажа, се разбира, по можност професионално. Но, ако не постои таква можност, тогаш можете да го направите дома. Дури и само триење по бутовата туш со тврда четка, ќе добиете позитивен ефект. Само не претерувајте - целта е да добиете розова сенка на кожата, а не сенка на варена репка. За антицелулитни креми посебни надежи не се вредни, бидејќи, според козметолозите, активните супстанции се тешки за работа на поткожен слој на маснотии. Значи, ако сте на самиот почеток на патот кон еластичен папа, ефектот ќе биде минимален. И сепак, ако постои таква можност да се вози велосипед (да се вежба на велосипед за вежбање), ролерки итн. Патем, според експертите, да се направи газ повеќе еластична помош Латинска Америка танци. Всушност, се сеќавате на танчерите, видовте ли барем една девојка со дебел филе дел? А сепак, побрзам да ги разочарам љубителите на удобни чевли без петици и обожаватели на лифтови. Одбијте од нивните зависности. Сега ви се покажува пешачење колку што е можно, подобро на скалите. И, како што се испоставува, потпетиците ќе станат добри помагачи во борбата за убавото газ.

И, се разбира, од лесна исхрана не може да се извлечеш. Обидете се да јадете помалку печење и слатки, а последниот оброк не подоцна од 4 часа пред спиење.

Следејќи ги овие едноставни правила, можете брзо да направите еластична газ, како и нашите ѕвездени примери.