Ние ги цениме мандарините за нивниот уникатен вкус и атмосфера, кои тие ги создаваат исклучиво од присуството на масата. Мандарините се секогаш одмор, без разлика во кое време од годината ги јадете. Аромата на овие агруми може да излечи депресија, и тоа не е пронајдок, туку брилијантна комбинација на есенцијални масла во месото на нивните плодови.
Неодамна, се повеќе и повеќе луѓе почнаа да размислуваат за тоа дали мандарините го промовираат губењето на тежината. Се разбира, би сакале сите вкусни и омилени јадења да станат масни горилници , но можеби со мандарини тоа не е сон, туку реалност.
Предности на мандарини за губење на тежината
Ајде да ги погледнеме работите со трезен поглед - производите, кои веднаш ќе почнете да губите тежина, во природата таму. Но, постојат производи со негативна калорична содржина, чија дигестија бара повеќе калории отколку целата енергетска вредност на производот. Овие производи вклучуваат мандарина, бидејќи неговата калорична содржина е само 38-45 kcal на 100 g (повеќе или помалку зависи од сладоста на избраната сорта), и бидејќи овој цитрус содржи голема количина на влакна, организмот троши многу енергија при нејзиното варење. Но, ако тоа беше единствениот плус за користење на мандарини во исхраната, ние дури и не би разговарале за нив.
Секој знае дека цитрусите се особено важни извори на витамини во текот на целата година, само затоа што корисни супстанции може да се чуваат долго време под силна кора од мандарини и портокали.
И витамини се неопходни за нас не само во зимско време, туку и за време на тековната диета, по секоја диета исклучува нешто и нешто лиши. Мандарините придонесуваат за губење на тежината и го сочинуваат рамнотежата на хранливи материи. Тие содржат:
- витамин А - ја подобрува состојбата на кожата, косата, очите;
- витамин Ц - го зголемува имунитетот;
- витамин Б1 - ја ублажува депресијата и нормализира работата на нервниот систем;
- витамин Д - ќе го пополни недостатокот на сончева светлина во зима;
- витамин К - ќе ги зајакне садовите.
Исто така во мандарини има лимонска киселина, која станува природен конзерванс на агруми и, што е најважно, не им дозволува да акумулираат нитрати.
Исхраната на мандарините може да се смета за диуретик и деконгестант, бидејќи агрумите содржат голема количина сок и, по јадење само 200-300 гр, во суштина го "миете" телото. За оваа сметка, менито на мандарина може целосно да го олесни отокот, да го намали изгледот на целулитот, и маслото од мандарина ќе помогне да се избегнат стрии по губење на тежината.
Ако има цревни нарушувања (што често се случува за време на диета на невообичаени производи), доволно е да се напие чаша сок од мандарина - таа има адстрингентно својство и помага при дијареја.
Со надуеност и гадење, треба да џвакате на чиста мандарина, а самата потрошувачка на овие агруми ќе го задржи во себе спречувањето на хелминтиозата.
Исхрана на мандарини
Постојат многу опции за нискокалорична диета на мандарина, секој е слободен да избере свој.
Значи, најтешко е денот на истоварување на мандарини и чиста вода - невозможно е да се мачиш со такво мени повеќе од еден ден. Друга верзија на истоварување, која може да се земе со жалост за половина околу три дена е дневната потрошувачка на килограм мандарини и 6 протеини од пилешко јајца.
Што се однесува до оваа диета, постојат опции за 7, 10 и 14 дена.
Приближно мени на еден ден од диетата со мандарина:
- доручек - чаша свежо исцеден сок од мандарина, мусли или овесна каша со 1 суп.л-патки. суво грозје, пар ореви, 4 суп.л-патки. јогурт;
- ручек - супа од зеленчук со трошки од рж, 5 мандарини;
- вечера - 300 гр варени пилешки гради, 2 домати, 2-3 мандарини.
Во принцип, сè може да биде многу полесно - да ја замени штетноста на вашата исхрана со мандарини, тогаш преминот кон здрава исхрана ќе биде безболен, а фунтата, иако постепено, но ќе замине долго време.