Што е подобро да се јаде пред тренинг?

Класите со сите физички вежби заземаат многу енергија. Многумина веруваат дека ова е основа за ефектот на губење на тежината. Всушност, сè е многу посложено, а човек губи повеќе килограми не само поради високите трошоци за енергија, туку и со оптимизирање на метаболичките процеси во клетките. И за нивното лансирање ви треба посебен катализатор - храна. Затоа, многу е важно да знаете што можете да го јадете пред да вежбате на телесната тежина. Впрочем, некои производи варираат многу бавно, па тие едноставно ќе бидат бескорисни баласт. Други може да го забават метаболизмот и да ја намалат ефикасноста на сесијата. Но, исто така постои и здрава храна, а нејзиниот избор на телесната тежина треба да се остави на него.

Што е подобро пред јадење?

Ако обуката е закажана за втората половина од денот, а потоа лицето веднаш оди дома да се одмори, тогаш треба да имате време да јадете добро 4-5 часа пред тоа. Ако сте го надминале чувството на глад . Можете исто така да јадете 15-30 минути пред сесијата. Во врска со тоа што е подобро да се јаде пред вечерната тренингот на телесната тежина, на нутриционистите им се советува да престанат да ја земаат лесна и едноставна храна. Ова може да биде варен зеленчук, парче месо или риба, урда и производи од кисело млеко, варени јајца, компири, па дури и пекарски производи.

Појадок пред вежбање

Ако сте шега и се користи за обука во утринските часови, и само тогаш не работат и други работи, тогаш ви треба право појадок . Според нутриционистите, во овој случај, може да си дозволите речиси секоја храна. Иако обично прашањето за тоа што е подобро да се јаде пред обуката за доручек, лекарите реагираат вака: балансирана храна со пропорционална содржина на протеини, масти и јаглени хидрати. Тоа може да се пржени јајца или варени јајца со шунка, сендвичи со путер, сирење и колбаси, чинија со житарки со млеко и овошје, житни, сладок чај или кафе.

Општи препораки за подготовка на здрав и здрав појадок