Изненадувачки, прекумерната тежина може да биде контраиндикација за интензивен стрес. Впрочем, ова не е за губење на тежината по секоја цена, туку за здравјето на мускулно-скелетниот систем. Вршење на стандардна програма на аеробик со вишок тежина, ги повредувате зглобовите, кои во секој скок добиваат целосен товар од вашата тежина. Затоа, во осумдесеттите години од минатиот век, фитнес тренерот ја забележа топката користена во рехабилитацијата на пациентите - промовира активна губење на тежината, а во исто време го ослободува стресот од зглобовите. Потоа се појави неговото сегашно име - фитбол.
Скокање - ефектот
Добро познат факт, за губење на тежината, е потребна кардио-кардиопатија - зголемен отчук на срцето, што дава сигнал за започнување на согорување на маснотии. Најзагрижувачка варијанта на скокање за губење на тежината е класи на фитбол.
Кога срцевиот ритам се зголемува, телото почнува да ги користи сопствените ресурси за нормализирање на состојбата. Тоа е, ако срцевиот ритам на почетокот на тренингот е зголемен, а потоа од средината со ист интензитет на скокови, срцевиот ритам ќе се намали - телото ќе се прилагоди. Оваа "борба со надворешниот фактор" ќе потроши многу калории.
Всушност, само седи на топката е скок. Без дури да забележиме, ние постојано пулсираме на топката, бидејќи нашето тело се бори да одржува рамнотежа. Така, седиме, работиме, гледаме филм, тренираме!
Техника на извршување
Скокање на fitbole за губење на тежината се врши на посебен начин. Во крајна линија не е да ги раскинете нозете од подот, туку вашите задникот од топката. Скокање на овој начин, ги намалувате мускулите на задникот и нозете, придонесувајќи за нивната најактивна форма на активност.
Постои уште една варијанта на скокање за губење на тежината на нозете - држете го фитболот во рацете испружена, свиткана, спуштајќи ја топката и скокајќи ја, кревајте ја над вашата глава. Ова е варијација со тежина, а дополнително, но не и излишно, оптоварувањето на рацете е дури и повисоко отколку со тегови, бидејќи фитболот не е толку лесно да се задржи и горните екстремитети.