Пилешки јајца веќе долго време се вклучени во нашата исхрана како составен производ, дури и ако едно лице не ги јаде во "чиста" форма, јајцата сè уште "паѓаат" во менито. се дел од повеќето производи кои ги користиме секој ден. Печење, мајонез , производи од месо, сладолед, некои видови тестенини, слатки и сл., Сите овие производи често се присутни на нашите маси. Научниците одамна докажаа дека јајцата носат значајни придобивки за човечкото тело, особено за варени јајца, бидејќи дури и нутриционистите препорачуваат да го користите овој производ за време на процесот на губење на тежината. Ајде да се обидеме да откриеме колку калории се содржани во вареното јајце, и какви бенефиции може да се добијат при користење на овој производ.
Колку калории во варено јајце?
Калоричната содржина на 1 варено јајце е 72 kcal со просечни вредности, се разбира, овие бројки може да варираат во зависност од големината на самата јајца. Овој производ е одличен за јадење за појадок дури и за време на исхраната, бидејќи јајцата лесно се апсорбираат од телото и во исто време го ублажуваат гладот. Калоричната содржина на пилешко варени јајца на 100 g е околу 160 kcal, па затоа, за да го направите овој производ корисен и да не ја расипете фигурата, не го злоупотребувајте, еден ден ќе биде доволен 1-2 парчиња и пожелно е да се јаде варени јајца со зеленчук. Но, ако овие калории се премногу за вас, тогаш можете да консумирате само протеини, бидејќи содржината на калории од едно варено јајце без жолчка е просечно 18 kcal. Ако земеме во предвид фактот дека протеинот е многу корисен за здравјето, тогаш оваа опција е несомнено погодна за оние кои сакаат да ја намалат нивната тежина. Постојат дури и ниско-хидратични диети базирани на варени јајца, па ако одлучите да се ослободите од неколку вишок килограми, тогаш јадењето јајца ќе ви помогне.
Придобивките од варени јајца
Составот на варени јајца е заситен со есенцијални витамини, амино киселини, минерали и разни хранливи материи, благодарение на што овој производ е од голема корист за човечкото тело:
- Јајцата придонесуваат за заштита на оптичкиот нерв, го спречуваат развојот на катаракта.
- Благодарение на лецитин, јајцата го нормализираат функционирањето на црниот дроб и жолчните канали, ја негуваат мозокот, а со тоа ја подобруваат меморијата, ги раствораат плаките во ѕидовите на крвните садови и затоа го спречуваат појавувањето на срцеви заболувања.
- Витаминот Е помага да се ослободи од замор, промени во расположението, го зајакнува нервниот систем.
- Поради големата содржина на калциум, варени јајца придонесуваат за зајакнување на коскеното ткиво.
- Витаминот К, кој е дел од јајцата, е неопходен за згрутчување на крвта.
- Холин, кој е присутен во жолчката, го спречува појавата и развојот на рак на дојка.
- Јајцата се одлична превентивна алатка за остеопороза.
- Многу корисни јајца за бремени жени, бидејќи во составот на овој производ постои фолна киселина , која позитивно влијае на нормалниот развој на фетусот.
- Варените јајца ги зголемуваат заштитните функции на телото.
- Поради разновидната содржина на минералите, јајцата се поставени за да работат на срцето, го стимулираат функционирањето на тироидната жлезда, го отстрануваат вишокот на течност и токсини од телото, ги регулираат метаболните процеси.
- Во умерена количина се препорачува за чир на желудникот.
- Јајцата се природен извор на протеини.
- И покрај малата калорична содржина, варените јајца го пополнуваат телото со енергија.
- Витаминот А го промовира формирањето и развојот на нови клетки.