Вистината е, дали би сакале да изгубите тежина еднаш и засекогаш и да ја затворите оваа тема? Значи, она што ве спречува е: недостаток на време за рационална исхрана, спорт, недостаток на волја за исхрана, желба за проблеми и премногу приврзаност кон штетната храна. Ако сето ова е за вас, не очај, сеуште имате шанса да изгубите тежина без диети и пешачење во фитнес центри, само земајте и телесната тежина дома.
Денес ние ќе ви кажеме како да изгубите тежина дома. Вие нема да прочитате нешто ново и генијално, нема да ви се јавиме пилула за спасување која ќе ги реши сите проблеми еднаш и засекогаш, ќе зборуваме за нормален, здрав начин на живот кој не е толку тешко да се води.
Напојување
Исхрана е главен сигнал за телото, за телесната тежина или за растење. Во зависност од обемот на оброците, вашиот метаболизам се забрзува или успорува, на крајот може да правилно јаде да согорувате маснотии .
Ако се прашувате како брзо да изгубите тежина дома, тогаш, се разбира, сакате да одите на диета полна со ограничувања. Можно е да ви биде гарантиран брз и забележлив резултат, но после тоа, фунтите ќе се вратат многу брзо поради забавување на метаболизмот - телото ќе почне да ги складира мастите, бидејќи во текот на диетата чувствува опасност од глад.
Вашата нормална исхрана треба да се состои од 5 оброци. Појадок може да биде многу густа, но тоа е задолжително. Вечерата е лесна, ненаметлива. Ако морате да се подготвите вечер, имате вечера пред него, тогаш нема да има искушение да пробате сè.
Големина е важна!
Изберете помала чинија и не јадете на едно јадење, туку на неколку. Така, ќе го измамиш мозокот и ќе создадеш слика на изобилство. Се воздржувајте од адитиви, посветувајте храна на најмалку 10 минути: без читање, без да гледате на телевизорот.
Без штетност
Најефективен начин за губење на тежината дома е да се елиминираат сите штетни продукти од вашиот живот. Знаете дека тие се штетни, па не го расипете вашето здравје:
- пржени во длабоко пржени;
- слатко, брашно;
- алкохол;
- газирана вода;
- - полупроизводи;
- сосови и мајонез.
Заменете ги компирите со леќата или зеленчук. Заменете го белиот леб со 'рж. Изберете нискокалорични млечни производи.
Физичко оптоварување
Се разбира, без физички вежби нема да постигнете видливи резултати. Размислете како да изгубите тежина дома, правете спорт.
- Воз секогаш! Постои бесплатна минута - пресврт на обрачот , гледај телевизија - скокнете на јажето (ако има место), паднете нешто - скутете и не се наведнувајте, треба да стигнете за нешто - повлечете ги прстите.
- Дајте сеопфатна обука најмалку еден час три пати на ден.
- Ги правите сите вежби на три начини.
- Направете дневна вежба за 10-15 минути.
- Одете пеш, заборавете на лифтот.
Ако сакате да изгубите тежина дома, вашите вежби треба да се состојат од кардио вежби и оптоварување на енергија. Загрејте пред часови, изведувајте кардио (работи во место, јаже) и замав на притиснете, нозете, задникот. По товарот, треба да се истегне делот. Ова е неопходно за формирање на мускулите, нивно закрепнување и отсуство на синдром на болка.
Рекреација
Оставете ја тежината тенка. Земете дневник на губење на тежината, запишете ги вашите планови, означете го она што сте го направиле.
За време на одмор можете да гледате видео за тоа како да изгубите тежина дома, тоа ќе биде одлична мотивација. Исто така, земете релаксирачка бања со морска сол, ароматични масла. Добијте навика да го започнете денот со контрастна туш, а потоа користете антицелулитен крем. Двапати неделно, користете чистење со проблематични области.
Како што можете да видите, ништо тешко, во принцип, не. Ако навистина имате силна желба да изгубите тежина, дефинитивно ќе ја добиете.