Една од препознатливите карактеристики на женската фигура е тенденцијата да се акумулира масното ткиво во регионот на бутовите и задникот, што вообичаено се нарекува "јавачки кошули". Искрено, како масни слоеви не обојуваат жена, и природно многу луѓе сакаат да се ослободат од неа.
Како да се отстрани масти од јавањето панталони?
Да почнеме со тоа, да речеме дека можете да ги отстраните јавањето панталони на колковите и со помош на вежби, масажа и исхрана и со помош на хируршка интервенција. Првиот начин, се разбира, е подолг и потежок. И никој не дава гаранција дека со негова помош можете исто така брзо да ги отстраните кошулата, како и со операцијата. Сепак, липосукцијата не е евтино задоволство, па дури и овој метод не ја исклучува повторната појава на јарците на вашето тело.
Затоа, подобро е да го искористиме нашиот совет и да се обратиме на помош на хирург само како последно средство. За да започнете, ревидирајте ја вашата исхрана. Не постои посебна диета за отстранување на јавањето панталони, но треба да се земе во предвид дека секоја висококалорична храна сака да се смири само на колковите. Затоа, во вашата исхрана, фокусирајте се на зеленчук и овошје. Повеќе информации за исхраната може да се консултира со диететичар. Тоа ќе ви помогне да изберете диета врз основа на карактеристиките на вашето тело.
Како да се отстранат јавањето панталони со помош на вежби?
Вежба 1
Стартна позиција: лежи на работ од креветот (маса, клупа за вежби) од десната страна свртена кон работ. Левата нога треба да се спушти колку што е можно, имајте во предвид дека стапалото треба да биде рамно и нога паралелна на подот. Тогаш максимално подигнете ја левата нога. Сите движења се прават без проблеми, без грчеви. Потоа преминете на левата страна и повторете ја вежбата за десната нога. За почеток, доволно е да се направи 10 mahov секоја нога, и постепено зголемување на нивниот број до триесет.
Вежба 2
Појдовна позиција: стој исправен, рамената на рамената на рамениците, испружената рака, спуштена главата. Прави сквотирање. За време на вежбањето, грбот треба да остане исправен, стомакот да се повлече, а колковите паралелно едни на други. Зголемете го бројот на седиштата од три до десет.
Вежба 3
Почетна позиција: седи на подот (акцент на рацете) ги свитка колената. Потоа обидете се да ги раширите колената колку што е можно пошироко. Заклучете ја позицијата и вратете се во првобитната положба. Бројот на повторувања е од 5 до 12 во зависност од физичката подготовка.
Вежба 4
Стартна позиција: седи на подот (акцент на рацете), нозете раздвоени. Вежбата се состои во вртење на нозете внатре и надвор. Повторете 10-15 пати.
Вежба 5
Стартна позиција: седи на подот (акцент на рацете свиткани на лактите), нозете се исправи, чорапите се испружени. Потоа наведнете ги колена на рамената (колковите треба да бидат нормални на подот). По нога, исправете ги и допрете ги потпетиците на подот. Повторете вежба 3-5 пати. Тогаш бројот на повторувања може да се зголеми до 10-15 пати.
Вежба 6
Појдовна позиција: лежи на десната страна, нозете свиткани на колена и формираат прав агол со багажникот. Без отворање на стапалото, кренете го левиот колк и поправете ја положбата. Врати се на оригиналот. Повторете 10-15 пати за секоја нога.
Како да ги отстраните кошулата на колковите со масажа?
Многу жени тврдат дека вежбите за елиминирање на кошулата се подобри во комбинација со масажа за колковите. Се разбира, подобро е да се свртиме кон специјалист за ова, знае подобро како да ги отстрани јавањето панталони на нозе. Но, ако поради некоја причина не можете да ги користите нивните услуги, тогаш можете да го направите тоа сами. Таквата масажа треба да започне со движење на лесни движења. Потоа одиме на месење, триење и прислушување. Завршете ја масажата, исто така, со лесни движења. Времетраењето на масажата треба да биде околу 10 минути.