Да се ослободите од вишокот сантиметри во стомакот не е лесно, но ако сериозно се пријдеш на задачата и работата, почитувајќи ги сите правила, тогаш рамен стомак нема да стане сон, туку реалност. Важно е да се разбере како да се губат телесната тежина во стомакот и половината, бидејќи само придржувањето кон основните правила во исхраната, вежбањето и другите техники може да постигне резултати. Вреди да се каже дека чудото на таблетите и другите рекламирани лекови не се безбедни и не треба да сметате на нив за губење на тежината.
Што треба да јадете за да изгубите тежина во стомакот?
На диета е дека процесот на губење на тежината во голема мера зависи, така што не можете да направите без ревизија на фрижидерот и реорганизација на вашата исхрана. За оваа бројка, важно е да се избегне користење на масни, печени, слатки, печени, пушеле, брза храна и полу-готови производи. Целата оваа храна е висока со калории и ја расипува фигурата. Има неколку совети, без оглед на кои не можете да изгубите тежина во стомакот и на страните:
- Дајте предност на фракционата исхрана, односно да јадете секои 3-4 часа. Благодарение на ова, ќе биде можно да се одржи добар метаболизам и нормална варење, како и да се ослободите од глад.
- Јадете толку многу што станувате од масата, имаше мало чувство на глад, целата поента е дека чувството на заситеност доаѓа по некое време.
- Започнете го денот со чаша топла вода, а исто така пијте течност половина час пред јадење. Ова не е важно само за правилното функционирање на желудникот, туку и за намалување на количеството на јадења.
- Основата на исхраната треба да биде свеж зеленчук и овошје, како и производи со ниски масти протеини. За појадок, најдобро решение е сложен јаглехидрати, на пример, каша. Благодарение на ова, можете долго време да заборавите на глад и да ја добиете потребната енергија за еден ден.
- Одбијте сол, како и разни зачини што предизвикуваат апетит .
- Важно е не само да се избере здрава храна, туку и да се подготват правилно. За таа цел најдобро е да се даде предност на гаснење, готвење и печење.
- Одржувајте рамнотежа на водата во телото и пијте најмалку 1,5 литри течност.
Како да се губат телесната тежина во стомакот - вежбање
За да ги потрошите акумулираните телесни масти, треба да ја зголемите потрошувачката на калории, за да размислите нешто подобро од спортот е невозможно. Постојат неколку основни принципи кои треба да се земат предвид при формирањето на обуката:
- Мускулите во стомакот имаат способност брзо да се опорават, па можете да вежбате секој ден. Важно е обуката да не се одвива помалку од три пати неделно.
- Важно е постепено да се зголеми товарот и да се направи ова со користење на дополнителна тежина или зголемување на бројот на повторувања.
- Започнете ја сесијата со загревање на мускулите за да ги подготвите за интензивно вежбање. Да се заврши обуката е кука, користејќи за ова истегнување.
- Не можете да го направите за помалку од еден час по јадење. Инаку, ќе има чувство на непријатност.
- Користете вежби за работа на долните, горните и страничните мускули. И повторете ја секоја вежба во три пристапи, правете 20-30 пати. Користете различни видови на падини, пресврти, вртења итн.
Како да изгубите тежина во стомакот дома - третмани за убавина
За да се подобрат резултатите што даваат правилна исхрана и спорт, се препорачува да се обрне внимание на козметичките процедури и што е најважно, тие можат да се прават дома. Најпопуларните се разновидни обвивки, на пример, врз основа на алги, мед, кафе, глина и сл. Наоѓање на она што може да се направи за да се изгуби тежината стомакот, вреди да се препорача да се обрне внимание на различни видови на масажа и техники на дишење кои ги прават мускулите да работат во необичен начин.