Откако изгубиле слатка пичка, сите млади мумии сонуваат за повторно влегување во "тенки" нешта, флертувајќи во краток фустан и се радуваат на враќањето благодат и леснотија. Некои луѓе успеваат, но за многумина сите соништа завршуваат со разочарување. Килограмите собрани за време на бременоста се цврсто замрзнати на колковите и стомакот и не се брзаат.
Се разбира, ова предизвикува тен, а понекогаш води кон депресија. Како да го избегнете ова и брзо да се вратите во старите тенки форми? Постојат неколку методи за губење на тежината по породувањето и сите тие ги донесуваат своите резултати.
Слабеење после породувањето со правилно организирана исхрана
Често, мајките се толку зависници од грижата за бебето што забораваат на храната. Но, кога бебето спиеше слатко, гладниот стомак се чувствуваше, а потоа мама брзаше напред до фрижидерот, избриши сè од полиците. Овој режим води кон фактот дека телото интензивно акумулира калории, се плаши од уште еден гладен период.
Обучете се да јадете 4-5 пати на ден, во мали делови. За да биде полесно, врзете го режимот на режимот на бебето. Направете правило да јадете и да пиете половина час пред да заминете. Потоа, и млекото ќе биде во изобилство, а вашата исхрана ќе промовира губење на тежината.
Ефективна губење на тежината по породување: лактација
Не е за ништо што велат дека мајките што ги хранат своите деца доаѓаат во форма по 9-12 месеци по породувањето. Се разбира, ова се случува само во случај кога една жена под изговор на хранење не падне во лакомост. Храната "за двајца" не е оправдана, а желбата за сè што е подебело и повеќе задоволувачки, доведува до такви резултати, кои ќе биде тешко да се ослободат дури и со помош на исхрана и фитнес.
Губење на тежината: повеќе движење
Полнењето е одличен начин за слабеење по раѓањето. Но, не секогаш мајките имаат време да одат на часови за аеробик или да се вклучат во гимнастика дома. Одлична алтернатива е брза прошетка. Немојте да бидете мрзливи да одите одејќи со шетач неколку пати на ден. И така, нема смисла да седите на клупата - да одите и да одите само! 3 часа на активно одење го замени часот на обуката на симулаторите.
Кога бебето е малку постаро, можете да ги комбинирате вежбите со него и да вежбате за вашата мајка. Постојат многу специјални вежби во кои се вклучени мама и бебе - таквите активности не се корисни само за губење на телесната тежина, но исто така даваат многу радост од комуникацијата со сакана дете. Да, и самото дете ќе биде воодушевено од заедничката активна рекреација со мама.
Средства за губење на тежината со лактација: апчиња, лекови за губење на телесна тежина доилки
Бремените жени и доилки не се препорачуваат да користат радикални мерки за губење на тежината: да земате таблети за исхрана, да одите на операција, да седите на строги диети. Сето ова негативно влијае на телото и на здравјето на мајката и бебето, и покрај тоа, тежината веднаш потоа се враќа. Покрај тоа, кожата станува мрзливо и доделување.
Не се препорачува пиење чај за губење на тежината, лаксативни таблети - тие не се корисни за телото, особено ако доите. Ефектот на таблетите може да влијае на бебето, кое ќе страда од постојана дијареа со дехидрација.
Подобро е да не се залагате за остар губење на тежината по породувањето, тоа само ќе донесе проблеми со ендокриниот систем. Многу е покорисно да се губат телесната тежина постепено, правејќи мени за исхрана за нега. Мора да вклучува и храна богата со калциум (риба, сирење, млечни производи) и протеини (ореви, мешунки, месо, живина, риба). Главната работа - редовни оброци во мали делови. И не заборавајте за физичка активност.