Колку по раѓањето можам да одам во спорт?

Прашањето за тоа колку по раѓањето може да ја подигнете вашата фигура и да влезете за спорт, е заинтересиран за многу млади мајки. Ајде да се обидеме да го разгледаме ова и да ги разгледаме основите на физичкото закрепнување на телото по раѓањето на бебето.

Кога можам да почнам да свирам спорт по породувањето?

Западните специјалисти за постпарталното закрепнување на жените тврдат дека речиси една недела по раѓањето на бебето, мајката може да започне гимнастички вежби. Тие ги изведуваат со бавно темпо, исто како што сутрата нормално вежба.

Меѓутоа, за тоа кога е можно да се започне спортот по породувањето, лекарите обично го нарекуваат период од 4-5 месеци - ова е време потребно за да се опорави. Но, тоа воопшто не значи дека, во дадено време, една жена може да започне со часови, бездруго неопходно е однапред да се консултирате со доктор.

Што треба да се земе предвид кога се практикуваат спортот по раѓањето на детето?

Главното правило во обновувањето на физичката форма по раѓањето е постепеноста. За почеток, како што велат професионалците, телото треба да се "разбуди" затоа што телото е во ослабена, депресивна состојба.

Се препорачува да се започне со зголемување на моторната активност. Излегува, за многу млади мајки, дури и ова е тешко да се направи, tk. многумина се соочуваат со психолошки непријатности, депресија. Затоа, за почеток, ќе биде доволно младата мајка да започне часови со обични одење - отворените прошетки се особено корисни.

Кои спортови се дозволени по породувањето?

Откако ќе се занимавате кога ќе можете да започнете спорт по раѓањето, ајде да разговараме за тоа кој од нејзините видови е најпосакуван за жени кои неодамна станаа мајки.

Прво на сите, потребно е да се обрне внимание на пливање. Овој вид не само што ќе го зајакне апаратот на лигаменти, туку и ќе го зголеми вкупниот тон на мускулните влакна на речиси сите мускулни групи. Исто така, физичките вежби извршени во водата, го намалуваат товарот на 'рбетот, што е важно за жените по породувањето.

Гимнастиката е исто така одличен начин да се подигне фигура. Комплексот на вакви вежби, по правило, вклучува падини, стрии, вежби за мускулите на градниот кош, ротација на карлицата, одење по чорапи и потпетици.

Зголемената дистрибуција кај младите мајки добива таква насока како Пилатес . Ваквите вежби имаат за цел релаксирање, релаксирање и рамномерно дозирање на физичкиот стрес на женското тело.

Какви видови на спортови се забранети после породувањето?

Лекарите не препорачуваат да се кандидираат во постнатално закрепнување. Овој спорт е многу енергетски интензивен. Покрај тоа, се утврди дека може негативно да влијае на квалитетот на мајчиното млеко.

Исто така, тоа е контраиндицирана вежби на моќ симулатори, особено вежби за печатот. Работата е дека прекумерното оптоварување на абдоминалните мускули може негативно да влијае на состојбата на новото реставриран репродуктивен систем. Како резултат на таквите физички вежби, во некои случаи може да се развие матката крварење.

Исто така, лекарите не препорачуваат да се вклучат во екстремни спортови, иако пред почетокот на бременоста ова беше омилената окупација на жената.

Имајќи го предвид сето погоре, неопходно е уште еднаш да се потсетиме дека е можно точно да се каже кога е можно да се започне со спорт по раѓање, само лекар по женско испитување. Затоа, без прекин, пред да започнете физички вежби, задолжително посетете го докторот.