Исхрана по породување за доенска мајка

Дури и ако не го замислите својот живот без вкусни деликатеси, по раѓањето на бебето ќе треба значително да ја ревидирате вашата исхрана. Впрочем, сите производи кои влегуваат во вашето тело значително влијаат на составот на мајчиното млеко. Затоа, за доенска мајка, диета по породувањето е едноставно неопходна за да се избегнат проблеми со колики, запек и зголемено производство на гас во трошки.

Што можете да јадете за време на лактација?

Обично нови родители добиваат многу совети од роднините и пријателите за тоа што вреди да се јаде мајки за време на доењето. Но, не слепо ги слушај. Подобро е да се придржуваме кон следните препораки на специјалисти за исхраната по породувањето за доичка:

1. Исхраната мора да се менува, но новите производи треба внимателно да се администрираат за да се исклучат несаканите реакции во трошките. Храната е пожестокана, задушена или варена во двоен котел, а не пржена.
2. Во исхраната за доилки, по раѓањето, можете да внесете зеленчук и овошје, но по можност во варена или печена форма. Исто така неопходно е да се биде внимателен со употребата на голема количина моркови, домати и друг зеленчук и плодови со светла боја: тие се способни да провоцираат алергиски реакции. Затоа, додека детето не растат, подобро е да ги одбие.

Сепак, не е неопходно и да се направи диета по породувањето за мајката што се грижи е премногу ригидна: приближното мени вклучува збир на многу различни производи:

• каша, варен на вода (овесна каша добро се вклопува и ако бебето е склоно кон констипација, оризот треба да биде исклучен);
• Супи во кои не се додава зелка;
• задушени, печени или варено месо и риба, пареа на пареа;
• тврдо сирење;
• урда;
• пареа омлет;
• бисквит бисквит без адитиви;
• fritters;
• палачинки;
• сирење;
• vareniki.

Од пијалаци вреди давање предност на незасладениот зелен чај, минерална вода без гас, млеко со нискомаслено млеко, кефир (ако бебето нема индивидуална реакција), јаболко мрази, компот од суво овошје. Не го ограничувајте протокот на течност во телото: треба да пиете најмалку 2,5 литри.

Исхрана за губење на тежината

Исхрана по породувањето за губење на тежината, и мајките што дојат и мајките што не примаат треба да бидат избалансирани. Исклучете од него колачи, колачи, сладолед и други непотребни слатки, како и премногу масна храна и пушено месо. Јадете 5-6 пати на ден во мали делови. И запомнете дека премногу строга диета за губење на тежината по раѓањето на мајка која е болна е забранета. Јадете се што можете за време на лактацијата и пијте повеќе - тогаш идеалната тежина ви е загарантирана.