Според најновите податоци, секој петти човек на планетата страда од нарушувања на спиењето. Решивме да ги дознаеме причините за несоницата и нејзините главни знаци, но да ги разгледаме методите за лекување на оваа болест и начините на превенција.
Зошто има несоница?
За да се утврдат факторите за определување и шемата за лекување на несоница, неопходно е да се одреди типот на болеста. Нарушувањата во спиењето се хронични, кои се постојани и епизодни.
Причини за хронична несоница:
- ментални нарушувања;
- депресија ;
- постојано ментално преоптоварување.
Епизодната несоница може да биде предизвикана од такви фактори:
- Прејадување во текот на ноќта;
- премногу рано вечера;
- непријатна перница или кревет;
- недостаток на свеж воздух во собата за спиење;
- бучава;
- силна светлина;
- промена на климата и животната средина;
- мали емоционални превирања, немири.
Во посебен вид се припишува пролетната несоница, која се појавува само по затоплување и трае околу 2-3 месеци. Ова нарушување на спиењето се јавува или во врска со егзацербација на хронични заболувања или поради акутен недостиг на витамини и дефицит на витамин во пролетта . Таквата несоница почесто се манифестира кај жените, бидејќи во пролетта производството на полови хормони се зголемува за кратко време, што предизвикува вознемирени состојби и мали емотивни флуктуации.
Како да се излечи хронична несоница?
Прво на сите, не се само-лекови. Ако страдате од несоница и долготрајни придружни главоболки - што треба да направите, и кои подготовки треба да ги преземете, специјалист треба да определи. Прво, лекарот ќе ги дознае причините за болеста и природата на ноќниот сон. Факт е дека несоница значи не само тешкотии со заспивање. Исто така се карактеризира со рано будење, ноќна будност или апсолутно отсуство на спиење. Секој од знаците бара индивидуален пристап и внимателен избор на хипнотици. По назначувањето на соодветниот лек треба да ги следите следните совети, како да спиете со несоница:
- вечера 3-4 часа пред очекуваното пензионирање, подобро со ниско-масни кисели млечни производи;
- се придржуваме до режимот, одам во кревет и се будам истовремено, дури и за време на викендите;
- Не се присилувајте да заспиете ако нема чувство на поспаност. Подобро е да се фокусирате на било какво монотоно занимање или да слушате тивка музика, додека не сакате да спиете. Кога гледате телевизија, одберете ги најмоќните и тивки филмови и ТВ емисии;
- не пијте кафе и силен чај во вечерните часови, не пуши.
Избор што треба да се земе од несоница, подобро е да се даде предност на природни препарати базирани на билни екстракти. Посилните лекови се прикажани само со постојани ментални нарушувања и потешки нарушувања на спиењето.
Фолклорен третман на несоница
Во народната медицина, на прво место, се препорачуваат вечерни молитви. Тивка прошетка на свеж воздух ќе обезбеди кислород во белите дробови и мозокот, ќе даде чувство на пријатен замор и ќе помогне да избега од секојдневните грижи и искуства. Покрај тоа, билки се користат за несоница. Најпопуларен е алкохол тинктура на божур, кој лесно може да се купи во аптека. Тревата на мајчината граница исто така помага, треба да се вари како обичен чај и да се пие во текот на целата вечер. Одлично значи да не се грижите, како да спиете со несоница, е релаксирачка масажа на нозете со есенцијално масло од ела. Мора да се изврши по земање топол туш или бања со билни декорации (лаванда, камилица), во
Несоница - последици
Ако не го реставрирате нормалниот сон, на крајот се развиваат вакви заболувања:
- аритмија;
- хроничен замор;
- влошување на вниманието;
- болести на органите на видот.
Покрај тоа, несоницата е придружена со нарушувања на нервниот систем и ментална болест.