Лебот е неверојатен производ кој може да биде неверојатно корисен и прилично штетен - пред сè, за оваа бројка. Од овој напис ќе дознаете колку калории во лебот - нејзините различни оценки.
Колку калории се во црн леб?
Црниот леб е многу хранлив и здрав производ, особено ако е подготвен без квасец. Вклучува ржано брашно, кое содржи голем број корисни супстанции, меѓу нив - витамини Б, магнезиум , калиум, калциум, фосфор, железо, влакна и амино киселини.
Сепак, тој исто така има висока калорична содржина. Во зависност од сортата, црниот леб содржи 190-210 калории. Во просек, едно парче тежи околу 25 грама, што значи дека ќе му даде на телото околу 50 килограми.
Колку калории се во бел леб?
Калориите во бел леб се по ред поголема од онаа во црно, па затоа е невозможно да се нарече исхраната. Така, на пример, во зависност од сортата, од 100 до 230 грама се од 230 до 250 калории. Сепак, оваа сорта е полесна од црно, а едно парче тежи околу 20 g, што значи дека содржи околу истите 50 kcal.
Вреди да се напомене дека калориите во белиот леб се "празни", бидејќи брашното од пченица е целосно без влакно во текот на бројни третмани, има мала употреба во таков производ, но во исто време нејзината потрошувачка му се заканува на вашата фигура со зголемување на телесната тежина.
Колку калории се во лебот од трици?
Намалениот леб е производ богат со растителни влакна, бидејќи за разлика од бел леб, одбрани се зачини - најкорисен дел од житото. Сепак, и покрај сите придобивки, ова е прилично високо калоричен производ - за 100 g има 285 ккал (од кои 8 g протеини, 4 g маснотии, 52 g јаглени хидрати).
Содржината на калории на еден дебел парче од овој леб (25 g) ќе содржи околу 70 калории. Ова е производ за здрава исхрана, но не и за губење на тежината.
Дали е можно да се јаде леб со диета?
Како што можете да видите, сите најпопуларни видови леб имаат прилично висока калорична содржина. Затоа нутриционистите препорачуваат да не тежат вашата исхрана и привремено да ја намалат потрошувачката на леб на едно стандардно парче дневно. Најдобро е да ја јадете како утрински сендвич или супа за ручек - но не подоцна од 14.00. Ова ќе му овозможи на телото лесно да ги рециклира добиените калории во енергија и да го потроши за еден ден и да не го одложи во форма на масните клетки на телото.
Покрај тоа, изборот на леб за диета, изберете ја опцијата 'рж без додатоци во вид на ореви и други адитиви - сето ова ја зголемува конечната содржина на калории .