Зошто бело зелка е корисна?

Бела зелка е еден од ретките зеленчуци кои имаат избалансиран состав. Со соодветна подготовка и складирање, неговите корисни својства малку се намалуваат, и затоа цела година можете да имате цел еден витамин и минерален комплекс во вашиот фрижидер за смешни пари.

Предности на зелка за телото

Она што не е корисно е бело зелка, овде и калиумови соли, фитонциди, влакна , растителни масти, шеќер, флуор и многу повеќе. Овој растителен материјал е особено богат со присуство на аскорбинска киселина, и, следствено, е безгрешен имуностимуланс. И ова не се сите корисни својства на зелка. Благодарение на фолната киселина содржана во лисјата, зелка е одличен стимулатор на метаболичките процеси во телото. Соли на натриум и калиум придонесуваат за отстранување на вишокот течности. И тартонската киселина е одличен "борец" со манифестации на васкуларна склеротизација. Меѓу витамини во бело зелка витамини Ц, ПП, У, а исто така и групата Б.

Енергетска вредност на бело зелка

И покрај таков богат состав, во 100 g производ само 27 kcal, со протеини во зелка од зелка 1,8 g, масти - 0,1 g, јаглени хидрати 4,7 g.

Диети базирани на бела зелка

Врз основа на бело зелка, многу диети се создадени, но еден од високо ефективните е 10-дневниот класик. Благодарение на тоа, можете да изгубите од 6 до 10 кг несакана тежина. Исхрана за зелка:

1. Појадок : зелен чај, кафе без шеќер или мирна вода.
2. Ручек : салата од свежа зелка со додавање моркови и растително масло (идеално се користи маслиново масло). 200 гр варено пилешко месо, говедско или безмазно риба.
3. Вечера : салата од зелка со половина пилешко јајце, може да се замени со една. потполошки, едно овошје (не можете да користите банана ).

4. 2 часа пред спиење

   - пијте чаша од 1% кефир.

Со цел малку да се прошири менито, салата од зелка може да се замени со супа зелка и зеленчук. За целото време на исхрана од 3 дена можете да го замените свежиот производ со ферментиран. Главната карактеристика на исхраната е целосно исклучување на слатко и солено, брашно и слатки, како и алкохол. Ако постои силно чувство на глад, тогаш можете да јадете бело зеле лисја во сите количини. Главната работа - свежо и без додавање на нафта или сол.

Несакани ефекти на исхраната понекогаш се намалување на работниот капацитет, апатија и намалување на стапката на реакција. По завршувањето на исхраната, можете да го повторите само по 2 месеци.