Сензационален проект кој им помага на луѓето да се сменат и да се ослободат од вишок килограми со секоја сезона, привлекува се повеќе и повеќе гледачи, толку многу луѓе се заинтересирани за исхраната "Зважених та шласливи". Процесот на губење на тежината во секоја личност поминува поединечно, така што искористувајќи го советот од нутриционист, можете да направите соодветна исхрана за себе.
Правилата на исхрана од нутриционистите на проектот "Зважених та шласливи" Светлана Фус
- Запомнете, диетите ќе дадат резултати за кратко време. Ваша задача е да ја промените вашата храна еднаш и за сите, што треба да се состои од здрава храна.
- За да постигнете добри резултати , поврзете ја вистинската диета со вежбање.
- За да ја следите вашата исхрана, води дневник во кој пишувате сè што го јадете, бидејќи главната работа не е квантитет, туку квалитет.
- Во исхраната на учесниците "Zvazheniha ta schaslivih" нема шеќер, тоа беше заменето со сушено овошје, мед и свежо овошје.
- Исечете ја храната од рафинирано брашно, бидејќи тоа е прекумерно во телото што се претвора во маснотии.
- Обидете се да јадете за јадења за појадок од цели зрна, на пример, снегулки.
- Јадете 500 грама свеж зеленчук дневно.
- Млечните производи треба да бидат ниско-масни или со мала содржина на маснотии.
- Масни месо, заменете го со пилешко, мисирка или телешко месо.
Приближна диета "Зважени и т шласливи"
Појадок №1:
- хељда каша, во која треба да додадете маслиново масло - 150/10 g;
- Домати со сирење Моцарела - 150/50.
Појадок №2:
- урда со 5% содржина на масти - 100 g;
- цреша - 200 гр.
Ручек:
- боршхт, во кој можете да додадете павлака со ниска содржина на маснотии - 200/20 g;
- зачинета телешко месо - 120 гр;
- модри патлиџани, домати и печурки , печени со маслиново масло - 100/20/30/10 g;
- целиот жито леб - 30 g.
Вечера:
- риба котлети, парен - 150 g;
- салата од зеленчук од зелка, краставица, зелена боја, облечена со маслиново масло - 100/40/10/10.