Авокадо е омилено хранливо овошје, кое благодарение на неговиот состав има многу корисни својства. До денес, тоа е неопходно за готвење, козметологија и губење на тежината, што денес ќе застанеме детално.
Исто така, побарувачката на светскиот пазар е богата со протеини, витамини А и Е, масло од авокадо, кое за возврат се бори со многу болести и го подобрува метаболизмот.
Пред да се свртиме кон прашања за неговата употреба, ќе се запознаеме со богатиот состав на егзотичното овошје.
Значи, според најновите информации, авокадо содржи во себе такви витамини како:
- витамин А;
- витамин Б1;
- витамин Б2;
- витамин Б5;
- витамин Б6;
- фолна киселина;
- витамин Ц;
- витамин К
Микроелементи:
- калиум;
- калциум;
- магнезиум;
- натриум;
- сулфур;
- фосфор.
- железо;
- јод;
- флуор;
- цинк.
Благодарение на неговиот состав авокадо помага да се подобри меморијата, го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања, му помага на срцето, го нормализира метаболизмот, се бори со стресот и го намалува крвниот притисок.
Корисни својства на авокадо и неговата содржина на калории
На авокадо пулпа е одличен масти режач, и затоа диетичарите често го препорачуваат. И мастите содржани во овошјето, чија количина првично може да се засрами, лесно се асимилираат од телото, и покрај доволно високата калорична содржина на фетусот, која се движи од 130 до 160 калории на 100 g.
Корисни својства на авокадото се неопходни при губење на тежината и избалансирана исхрана. Денес ќе се запознаеме со една од најпопуларните диети, која се базира на овој плод.
За почеток, треба да се забележи дека сите корисни својства на авокадо за оваа диета ќе бидат изгубени ако не ја исклучите од вашата исхрана следната храна:
- пекарница и производи од брашно;
- макарони;
- алкохол;
- слатки;
- слатки;
- компири;
- шеќер;
- мајонез и масни сосови;
- банани;
- видови на масното месо;
- полупроизводи;
- колбаси.
Пример мени
Прв појадок : мусли, зрнесто урда, половина авокадо, 1 лажиче. мед.
Втор појадок : половина авокадо, 100 гр варени ракчиња, лисја од зелена салата.
Ручек : супа-пире од авокадо и свеж краставица, варена филе филе.
Вечера : 100 гр варени посно риби.
Во текот на денот, е дозволено да пие кефир со содржина на маст од 1%, како и свежо исцедено сокови, зелен чај и минерална вода. Оваа диета не треба да биде повеќе од 3-4 дена.
Исто така постои и друга варијација на оваа диета.
Појадок : половина авокадо, 50 г без маснотии урда.
Ручек : половина авокадо, варено јајце и свеж краставица.
Вечера : половина авокадо, 50 г нискокалорично сирење и 80 г нискокалоричен стек.
По усвојувањето на тридневниот курс за исхрана, треба да се придржуваме до исправна исхрана за да не се добијат назад килограмите што биле отфрлени. Вкупно за време на исхраната ќе изгубите околу 3-5 килограми вишок тежина. Исто така, не јадете 3-4 часа пред спиење. Со силно чувство на глад
И, конечно, сакаме да ги запознаеме нашите читатели со неколку совети за употребата на хранливи плодови: Пред употреба на авокадо треба да се исече на два дела и да се пресвртува секоја половина од спротивната страна, тогаш месото лесно заостанува зад каменот.
Треба да се запомни дека коската се состои од токсини кои се оксидираат во воздух. Затоа, да се извади за да се чисти веднаш по сечењето на овошјето.
Авокадото подобро да го чуваме во фрижидер, бидејќи пулпата брзо се затемнува и се расипува на собна температура.