Нутриционист Светлана Фус им помага на луѓето да ја менуваат својата исхрана и да се ослободат од вишокот килограми. Нејзините препораки се користат од страна на учесниците на шоуто "суспендирани и среќни" и други подготвени.
Советот на нутриционист Светлана Фус
- За да се подобри резултатот на губење на тежината, поврзете ја десната исхрана со вежбање.
- Држете дневник во кој ќе запишете сè што јадете.
- Постот ќе помогне да изгубите тежина од неколку килограми, а потоа тежината едноставно ќе престане.
- Одбијте ја употребата на шеќер, можете да ја замените со сушено овошје , мед или свежо овошје.
- Јадете мали оброци и редовно.
- Од производи од месо, даде предност на бело пилешко или телешко месо. Исто така јадете риба и морски плодови.
Препораки диетичар Светлана Фус за употреба на различни таблети и додатоци
Во овој поглед, диететичарот категорично мислење, тоа е против употребата на лекови кои ги стимулираат метаболните процеси во телото. Употребата на такви таблети предизвикува појава на сериозни здравствени проблеми: состојбата на косата, ноктите, кожата се влошува, менструацијата запира и други проблеми. Единствен исклучок е обичните влакна , што е корисно за губење на тежината.
Совети Светлана Фус за готвење
Најдобар начин да ја подготвите вистинската храна е двојката. Во овој случај, ќе го зачувате максималниот износ на витамини и елементи во трагови. Многу луѓе велат дека таквата храна не е вкусна. Во овој случај, можете да готвите храна за двојка, а потоа да ги донесете по вкус. Како за печење, тогаш оваа опција е подобро да се користи ретко и за време на готвењето не користете путер и гответе ја садот во својот сок.
Препораки на Светлана Фус за избор на храна
Според исхраната на исхраната не се ефективен начин за губење тежина. Ограничување во исхраната
Пример мени од Светлана Фус
Појадок: 250 грама салата од зеленчук, јајце, парче леб од цели зрна и сирење од тврди сорти.
Вториот појадок: чаша јогурт, јаболко или портокалова боја.
Ручек: парче жито и 250 грама салата од зеленчук.
Вечера: 250 грама печен зеленчук, парче леб од цели зрна и 2 јајца.