Секој мускул во вашето тело може да се зајакне и пумпа, ако редовно го вежбате. Значи волја може да се развие ако редовно го обучувате. Обуката на волја вклучува извршување на вежби за самоконтрола. Во исто време, тие треба да бидат насочени кон она што е дадено најмногу, но што треба да придонесе за стекнување на нови, корисни навики, зголемување на нивната самодоверба .
Вежбајте тренинг за волја
- За да започнете е потребно со мали, од лесни задачи кои ќе ви помогнат да се разбере и да се чувствувате, дека како "мускул на волја". Секоја едноставна задача може да придонесе за тоа, на пример, да се откаже од навиката за седење, да ја фрли ногата на ногата, да ја отвори вратата со десната рака, да го прочитате списанието од првата страница.
- Сега можете да почнете да формирате навика да не го сакате она што ви се допаѓа и што ви треба. Ако работниот ден секогаш започнува со гледање на вашите страници во социјалните мрежи, тогаш треба да го дадете вашиот збор за да го направите на крајот од денот и да се обидете да го следите. Ако сакате да станете чист, започнете да бришете прашина секој втор ден, итн. Сето тоа зависи од тоа каква вештина е најтешко дадена, но што е крајно неопходна во секојдневниот живот.
- Начинот на обука на волјата вклучува вообичаено планирање. Потребно е да се состави план за денот, месецот, годината и да се обиде да го следи јасно.
- Редовното вежбање ќе помогне да се зајакне волјата. Тие можат да бидат било, главната работа е регуларноста во нивната изведба. Алтернативно, може да имате куче. На крајот на краиштата, ќе мора да оди неколку пати на ден, што исто така ќе го промовира развојот на волјата .
Еве една од неколкуте опции за обука на волја дома. Со цел да се зајакне само-следењето, неопходно е да се следи што се случува во вообичаеното време "на машината": времетраењето на процесот на апсорпција на храната и нејзината количина, бројот на пушените цигари дневно, должината на гледање телевизија итн.