За хармоничен и здрав развој, на секое лице му треба редовна физичка активност. Ова правило им било познато на луѓето во античко време. Вистина, вид на оптоварувања на мускулите често се менуваа - во различни епохи луѓето претпочитаа различни активности. Во современото општество, сепак, многу жени присуствуваат на фитнес клуб, бидејќи за време на фитнес е можно не само да се подобри нивната фигура, туку и да се избега од секојдневните проблеми, врева и нервоза.
Голема улога во квалитетот на секое тренингот се игра со музика за фитнес. Музиката треба да биде пријатна за слушање, релаксирање во некои фази од активноста и енергична во други фази. Вистинскиот избор на музика за аеробик и фитнес ви овозможува да постигнете целосна хармонија на телото и душата и уживајте во обуката.
Музиката за фитнес е потребна не само во фитнес клубот. Оние жени кои планираат да ги повторат вежбите дома, исто така, треба да добијат ритмичка музика за фитнес. Навистина, многумина внимаваа на фактот дека во фитнес-клубот можете да го направите без прекин еден час или повеќе, а дома за 15 минути се чувствувате уморни. Професионалните фитнес инструктори тврдат дека овој феномен е поврзан со неправилно избраната музика за фитнес дома.
Канадските научници открија дека музиката има силно влијание врз изведбата на било која физичка активност. Позадината музика е способна неколку пати да ги зголеми индикаторите за време на тренинг. И, танцот и ритмичката музика за фитнес ја прават вежбата поинтензивна. И професионалната музика за фитнес го поставува темпото на обука и го одвлекува вниманието на лицето од размислување дека е веќе уморен. Во овој поглед, обуката е подолготрајна, а резултатите од обуката се попродуктивни.
Основните правила за избор на музика за фитнес:
- Најважниот критериум за избор на музика за фитнес - треба да биде ритмичен и без паузи.
- Темпото на музика за фитнес треба да се совпадне со темпото на срцевите отчукувања. Инаку, ќе се чувствувате непријатно за време на тренингот и постојано ќе се изгубите.
- Музичката големина на секој состав за обука треба да биде три четвртини, односно големината на маршот.
- Темпото на музика за фитнес треба да се избере во зависност од нивото на обука. За почетниците, темпото не треба да биде премногу висока, во спротивно постои можност за повреда.
- Професионалната музика за фитнес треба да биде мелодична. Дали физичките вежби треба да бидат само пријатна мелодија, а не уво за режење.
- Музиката за фитнес треба да звучи доволно гласно. Треба да се наплаќа со енергија и да се прилагоди на позитивен бран.
Не заборавајте дека музиката за фитнес треба да биде избрана во зависност од тоа кои вежби ќе правите. Пилатите се погодни за композиции со темпо од 50 до 90 отчукувања во минута. За интензивна обука за силата, треба да изберете музика со темпо од 100 до 130 отчукувања во минута. Најважно е да се избере вистинската музика за кардио тренинг. Овие класи бараат извесна издржливост, па музиката треба да служи како еден вид на полнење. Најдоброто темпо на таквата музика е 140-180 отчукувања во минута.
Многу е важно, дека композициите беа пријатни на слух - после сè, вработувањето по фитнес кон музиката ќе донесе дополнително задоволство. За денес во музички продавници е можно да се добие специјална колекција на музика за фитнес во која се собираат најдобрите композиции за физички активности. Обидете се да работите под него, можеби само таква игра која немате доволно за подобра обука.