Тенок половината, дури и ако имате повеќе килограми, ја прави секоја девојка неодолива. Важни не се килограми и сантиметри, туку пропорции: ако вашиот половината е една третина помала од колковите и градите, ќе изгледате привлечно и убаво. Сепак, ова е многу тешко, бидејќи женското тело е наклонето да акумулира масни наслаги во оваа област. Сепак, ако сакате да добиете елегантна фигура и да ги совладате вежбите за намалување на половината, резултатите ќе бидат одлични за 1-3 месеци.
Главните грешки, или како никогаш да не се постигне појас
Во нивната желба да најдат елегантна мелница, девојчињата често прават грешки, што само го одложува остварувањето на негуваната цел. Пред да се обидете да го намалите вашиот половината дома, запомнете ги овие едноставни правила кои ќе ви овозможат брзо и лесно да се справите со задачата.
- Не поставувајте нереални цели. Не обидувајте се да најдете на Интернет како да направите тесен појас една недела. Ниту еден предложен метод нема да работи во овој случај. Земете здраво за готово дека сте ја расипале вашата фигура долго време, и ќе треба да биде одземена најмалку 1 до 3 месеци редовна пракса. Дополнително, ако имате широк конусен тип фигура (обемот на зглобот повеќе од 18 см), веројатно половината 60 сантиметри - јасно не ви е идеална опција. Нека разликата помеѓу половината и колковите е околу 30 см - ова е сосема доволно за да изгледа убаво.
- Не наклонувајте на страни. Наведнување на страната (ставот е исправен, нозете на ширината на рамената, во една рака на гира, а другата зад главата) е вежба која е контраиндицирана за девојчиња кои сакаат да имаат тенок појас. Оваа вежба помага да се прошири половината со задебелување на мускулната рамка и визуелно го проширува половината.
- Не се откажувајте од аеробни вежби. Иронично, се прават најефективни вежби за тенок појас, чекор-аеробик, активно танцување и скокање на јажиња. Широк појас е резултат на масни наслаги, а аеробните товари се единствениот ефикасен начин за отстранување на масни наслаги.
- Не заборавајте да ја контролирате вашата исхрана. Многу девојчиња не мислат дека нивниот систем за храна, што доведе до акумулација на дополнителни инчи на половината, и понатаму ќе "работи" во оваа насока, и покрај вежбите. Ако ја намалите калоричната содржина на вашата исхрана или исклучувате мрсна, пржена и слатка храна, заменувајќи ги со овошје и зеленчук, резултатите ќе бидат забележливи многу побрзо.
Сигурно сте изненадени од тоа како да направите половината тенка дома. Митови за тоа што влијае слабеење на половината, често ги спречуваат девојките да ги преточат своите соништа во реалност.
Како да се направи тенок тенк: Вежби
Таквата програма, дури и ако изгледа малку нестандардни, ќе го направи вашиот струја тенок многу побрзо од другите методи. Првото и најважното нешто е контрола на храната: повеќе овошје и зеленчук, помалку тесто, масна, слатка и печена храна!
Комплексот на вежби за половината треба да содржи три главни елементи:
- Вклучување, џогирање или јаже (секој ден, почнувајќи од 10 минути, секој ден додадете минута, додека не достигнете 30-40 минути). Ова помага да се согоруваат мастите на стомакот.
- Вежби со обрач за половината (дневно вртење на обрачот, по можност масажа или пондерирана,
20-30 минути на ден, почнувајќи со пристапи за 3-5 минути). Ги обучува страничните мускули на печатот. - Едноставно извртување (секој втор ден). Леже на подот, нозете заедно, исправи, рацете зад главата, лактите строго во страни. Соблечете ги градите од подот, истовремено држете ја растојанието меѓу брадата и градите со тупаница. Започнете со 3 пристапи за 10-15 пати, зголемување на товарот секоја недела. Ова ќе помогне да се најде убав стомак.
Со оглед на тоа што е сосема лесно да се направи слабиот појас на овој начин, со правилна контрола на храната, ќе добиете очигледни резултати веќе на 3-4-та недела од редовните часови.