Истегнување на мускулите на нозете е една од најчестите повреди не само кај спортистите почетници, туку и кај вистински професионалци. Во спортот професионално или за себе, во клуб или дома, на аматерско ниво или на напредно ниво, важно е не само да ги знаете симптомите на овој непријатен феномен, туку и да се борите правилно за брзо лекување на мускулите и спречување на компликации.
Кои се симптомите на истегнување на мускулите на нозете?
Ако сте - се протега на мускулите на нозете (колкот, мускулите на телото - во овој случај тоа не е важно), малку е веројатно дека ќе ја збуниш оваа состојба со нешто друго поради неговите многу непријатни карактеристични симптоми, бидејќи главниот знак на истегнување на ногата е остра локална болка што може да има малку влечен карактер, и со текот на времето нема да исчезне.
Така таква траума се јавува како резултат на спортот без загревање, не загревање на мускулите или со премногу интензивен физички напор - прекумерно за сегашното ниво на спортска обука.
Што треба да направам кога ги истегнувам нозете?
Истегнување на мускулите на нозете бара итен третман. Колку побрзо ќе преземете дејство, толку помалку сериозни ќе бидат последиците. Се сеќавате на низата од прва и последователна помош со истегнување на нозете:
- Ако се јави силна болка, веднаш прекинете со вежбање. Товарот на заболените мускули е строго забранет во следните 48 часа.
- Спроведување на суво ладно на нога - ако користите мраз, пакување во пластична кеса и завиткајте во крпа. Инаку, ризикувате не само да ги истегнете мускулите, туку исто така да добиете хипотермија, што е уште полошо. Применуваат сува студ се препорачува на секои четири часа за 15-30 минути.
- Наместо да се истегнете, не ставајте премногу притисок врз еластичниот завој, обидете се да не го нарушите мускулот 48 часа (два дена).
- На третиот ден можете да вежбате загревање - топли бањи или облоги. Не го правите ова порано.
- Кога се протега на мускулите на нозете, важно е да не се храни, туку да одат директно за рамномерно да го дистрибуирате товарот. Меѓутоа, ако имате можност да "легнете" неколку дена по повредата - не заборавајте да го користите!
Не заборавајте дека истегнување на телесни мускули може да се меша со истегнување, па дури и прекин на лигаментите на коленото. Во случај на тешка, интензивна болка, се препорачува да се види лекар во најблискиот центар за трауми. Сепак, ова не е единствената причина да одам таму.
Вознемирувачки симптоми
Можете да добиете од дома третман само ако имате истегнување на мускулите на глуждот (предни или hamstrings) на низок интензитет со не премногу изразен синдром на болка. Ако имате умерена или тешка болка, треба да се јавите кај специјалист. Вознемирувачки симптоми кои покажуваат дека итно треба да се видат се:
- Неподнослива болка, претворајќи се во општа слабост;
- забележителна искривување на мускулите;
- деформација на оштетената област со мал притисок или обид да се повлече на нога;
- неспособност да се премести трауматизиран мускул;
- појава на екстензивни модринки и тумори;
- зголемена чувствителност, неподнослива болка кога се обидува да ја допре оштетената област;
- губење на чувствителноста на кожата во областа на траумата;
- црвенило во областа на оштетување.
Во било кој од овие случаи, само-лекувањето е строго забрането: треба да одите во клиника за траума, каде што ќе ве прегледа лекар, и ќе ви кажете како да лекувате протегала нога во вашиот случај и дали имате потешка повреда.