Многу луѓе знаат дека тоа е штетно ноќе. Сепак, не сите луѓе ја сфаќаат објективната причина за оваа забрана. И бидејќи тие продолжуваат да го прекршуваат, верувајќи дека нивното владеење не се применува. Во меѓувреме, лекарите, како одговор на прашањето зошто не можете да јадете ноќе, водат аргументи базирани на научно ниво. Тоа е дефинитивно вреди да се слуша.
Зошто не можете да јадете ноќе: мислењето на специјалистите
Ноќе, луѓето имаат тенденција да спијат. Се разбира, постојат и оние кои работат во ноќната смена, но повеќето луѓе сѐ уште се будни наутро, попладне и во вечерните часови. Токму во овој период се случуваат најактивни метаболички процеси во телото, особено апсорпцијата на мускулите на шеќерот добиени од храната и нејзината обработка во енергија. Во мирување тоа не се случи, бидејќи мускулите не функционираат. Покрај тоа, прекумерната сатурација на телото со гликоза, па дури и со претерано полн стомак може да предизвика несоница. Како резултат на тоа, едно лице за утро ќе се почувствува совладано и исцедено, како да работи цела ноќ.
Специјалисти, одговарајќи на прашањето зошто е невозможно да се јаде во текот на ноќта, објасни дека доцното уживање има негативен ефект врз органите за варење. Впрочем, апсорбираната храна практично нема да се вари за време на спиењето. Во меѓувреме, панкреасот сè уште ќе почне да произведува ензими за варење, жолчниот меур ќе го спроведе процесот на производство на жолчката, но овие супстанции нема да се користат за нивната намена. Биле, застојано, може да формира камења, цревната микрофлора ќе се размножи во цревата, труејќи ги своите токсини со крв. Затоа последниот оброк треба да биде два, или уште подобро, три часа пред спиење. Потоа, пред да заспие, едно лице нема да се чувствува презаситеност или, обратно, глад што го спречува спиењето. И наутро нема да има оток на лицето, гадење, итн. непријатни сензации.
Што категорично не може да се јаде ноќе?
Сепак, нутриционистите не се секогаш категорични за ноќна закуска. И, според нивното мислење, ако навистина сакате да јадете, можете да го задоволите гладот со мала количина на лесна храна. Во овој капацитет, ќе се стори со малку маснотии урда, варено јајце, парче варено пилешко или дури и чаша топло млеко. Но, во секој случај, за ова не се вклопуваат компири, житарки во млеко, суров зеленчук и овошје , производи од брашно, кисели краставички, пушени производи, колбаси, сендвич со путер.
Зошто да не јадете слатко ноќе?
Апсолутно е неприфатливо да се јаде храна која има висока шеќер пред спиење: бонбони, чоколади, бисквити, џемови, итн. Јаглехидратите се извор на енергија. И во текот на ноќта, нејзината потрошувачка е минимална, затоа, сите вишоци ќе бидат депонирани од телото во резерва - во масното ткиво. Тоа го загрозува дебелината, вклучувајќи дебелината на внатрешните органи,
Зошто не можам да јадам овошје ноќе?
Плодовите се познати по одлична закуска. Но, на диететичарите им се советува да ги јадат наутро или попладне, но не ноќе. Прво, оние што ја следат оваа бројка треба да имаат предвид дека некои плодови се со високо ниво на калории, на пример, банани и грозје. И калориите нема да се консумираат за време на спиењето, што значи дека тие ќе се претворат во масни наслаги на половината и колковите. Второ, повеќето плодови имаат лаксативно дејство, што може да доведе до појава на интестинални нарушувања во текот на ноќта.
Многу луѓе се заинтересирани и зошто не можете да јадете јаболка ноќе. Впрочем, тоа е призната диететски производ. Но, овие плодови имаат диуретичен ефект и може да предизвикаат надуеност и надуеност. Затоа, тие исто така треба да се јадат најмалку 3-4 часа пред спиење.