Постариот човек станува, толку повеќе корисни супстанции и елементи на неговото тело треба, па витамини за стари лица над 60 години се едноставно неопходни. Само со нивното изобилство сите метаболички процеси во телото ќе продолжат правилно колку што е можно.
Витамини за стари лица
Најважните витамини не се синтетизираат во телото, освен витамини А , Д, Е и мала количина на витамин Б12. Затоа, тие влегуваат во телото само заедно со храна.
За жени по 60 години витамини Ц, А и Е се многу важни. Нивниот недостаток може да доведе до развој на кардиоваскуларни и онколошки заболувања. Покрај тоа, земањето на витамин Ц е неопходно за да се вратат многу процеси во телото, да се заштитат белите дробови, да се подобри имунитетот и метаболизмот на холестеролот. За да го збогатиме телото со овој витамин, за луѓе над 60 години, потребно е да се вклучи во исхраната цитрус, спанаќ, слатка пиперка, црна рибизла, кромид и кисела зелка.
Недостатокот кај постарите луѓе од витамини Б2, Б6, Б12 и ПП доведува до влошување на работата на гастроинтестиналниот тракт. Исто така, недостатокот на витамини Б, ПП и фолна киселина може да предизвика развој на анемија, оштетување на видот, слабеење на нервниот систем и пореметувања во дигестивниот систем. Затоа, овие витамини се исклучително корисни, и за жените и за мажите за 60 години.
За да се збогати телото со овие витамини, неопходно е да се јаде кисело млеко, сирење, сирење, кикирики, телешко месо, какао, жолчки, производи од соја, квасец, зеленчук, говедско месо, телешко и свинско црн дроб или пастрмка на црниот дроб, изникна пченица, спанаќ и морски плодови. За подобра асимилација на црниот дроб или паштета, овие храни не се потребни со леб, туку со зеленчук. Покрај тоа, треба да се вклучи во исхраната на кисели бобинки, овошје и јаболков оцет - ова е важно да се задржи саканото ниво на киселост.
Исто така, за 60-годишна жена, витаминот А е многу корисен. Недостатокот го предизвикува гастритис, дуоденални заболувања и намалување на имунолошкиот систем. Витаминот А е богат со телесен црн дроб, рибино масло, јајца, кавијар, моркови, тиква, спанаќ и зелен грашок.
Расправајќи за тоа кои витамини треба да се земат на жените по 60 години, не заборавајте и витамин Д. Поради недостаток, коските стануваат кршливи. Затоа, при изработката на менито не треба да се заборава за мрсна морска риба, кисела павлака, црн дроб од живина, путер, млеко и жолчки. Повеќето од витаминот Д содржат треска, халибут, харинга, скуша, туна и скуша.
Кога ја користите вистинската храна и витамини, дури и по 60 години можете да бидете здрави и полн со енергија.
Витамински и минерални комплекси
Комплексните витамински препарати за луѓе на возраст за пензионирање имаат состав кој целосно ги задоволува потребите и барањата на постариот организам. Аптеката има широк спектар на такви комплекси. Меѓу најпопуларните се: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
Благодарение на секојдневната употреба на сите потребни витамини, телото ќе функционира нормално, а здравствените проблеми ќе бидат неколку пати помалку. Само за купување витамински комплекси е подобро не самостојно, туку по консултација со специјалист кој не само што ја избира најдобрата опција во согласност со индивидуалните карактеристики на телото, туку и ја именува вистинската исхрана.