Секоја жена сонува да го врати својот рамен стомак по породувањето. Особено кога летото се приближува. Но, да започне физички напор може само по одредено време по породувањето. За оние кои родиле природно, тоа е околу два месеца. И оние кои го направиле царски рез, ќе мора да почекаат малку подолго. Ова се должи на ризикот од поделби на шевовите за време на вежбањето.
Започнете да работите на рамен стомак по потреба од царски рез од мали оптоварувања, постепено зголемувајќи го темпото. Не е препорачливо да се прават вежби за вежбање на долните ректусни мускули на стомакот, како и на горниот дел на трупот. Последната забрана се однесува не само на постоперативните случаи, бидејќи е оптоварена со намалување и прекинување на лактацијата.
Реставрација на фигурата по царски рез
Ако сте вознемирени од вашата фигура по царски рез, особено наборите на абдоменот и целулитот на колковите, можете да работите со тренерот на индивидуална програма. Малку е веројатно дека ќе се вклопите во фитнес-центри на класи во споредба со оние кои долго време биле ангажирани таму и немаат контраиндикации после операцијата, како во вашиот случај. Главната работа е дека тренерот е во можност компетентно да изгради безбедна и ефективна тактика на обука.
Во прилог на физички вежби, можете да прибегнете кон масажи со антицелулитни креми. Можете да масажа не само на нозете, туку и на вашиот стомак. Ова ќе помогне да се скршат маснотиите и да се ослободат од нив побрзо. Можете да се масирате со помош на масажер или да ги користите услугите на специјалист.
Друг важен аспект на брзо губење на тежината по раѓање и царски рез е контрола на храната. Заменете хранливи, слатки, висококалорични јадења со зеленчук, со малку маснотии и со сирење. Пијте прочистена негазирана вода и ниско-масни кисели млечни пијалоци, обрнете внимание на присуството во вашата исхрана на храна богата со растителни влакна.