Омега-3 во бременост

Омега-3 супстанцијата е полинезаситените масни киселини како ЕПА и ДХА, неопходни за нормалниот развој на мозокот и ембрионот како целина. Секојдневно мајката им дава околу 2,5 g на оваа супстанца на детето и веќе во раните периоди може да има дефицит. Ситуацијата е влошена од 2-тиот месец од носењето на бебето. Затоа, многу е важно омега-3 постојано да се снабдува со телото на жената за време на бременоста.

Омега-3 за превенција и третман на акушерски компликации

Омега-3 за време на бременоста е неопходно за:

1. Спречување на спонтан абортус и предвремено раѓање.
2. Намалување на веројатноста за појава на токсикоза во подоцнежните периоди.
3. Спречување на почетокот и развој на депресија кај бремена жена.
4. Правилно формирање на имунитет, мозокот и периферниот нервен систем на детето.
5. Намален крвен притисок.

Омега-3 за време на бременоста обезбедува одлична состојба на кожата, го подобрува тен, го подобрува расположението, одржува нормална целокупна физичка состојба.

Извори на омега-3 за бремени жени

Потребната доза на омега-3 во бременоста може да се добие со јадење храна која ја содржи оваа супстанца дневно. Главните "снабдувачи" на полинезаситените масни киселини се риби и растителни масла. Исто така, омега-3 е во ореви, семиња, зеленчук, во многу овошја, жолчка од јајце, месо, живина. Лидерите меѓу маслата за содржината на масни киселини се семе од репка и соја. Сепак, за полнење салати и подготовка на други јадења, совршено е можно да се користи масло од ленено семе. Рибата не одговара на било кои, туку само морски и само масни сорти. Најмногу богата со омега-3: скуша, харинга, лосос. Кога ќе готвите риба, избегнувајте пржење. Многу tastier, и што е најважно, повеќе корисни, варени риби или печени во рерна во ракавот. Вториот е подготвен во сопствениот сок, и затоа максимално ги зачувува корисни материи.

Правилната, избалансирана исхрана со задолжителна потрошувачка на морска храна во повеќето случаи може да обезбеди бремена жена со дневна доза на омега-3. Сепак, понекогаш само балансирана исхрана не е доволна, а потоа доаѓаат до помош на различни додатоци во исхраната.

Придобивките и опасностите од омега-3 лекови за бремени жени

Недостатокот на омега-3 во телото на бремената жена може да укаже на прекумерна сувост на кожата, до појава на чешање. Можете да ги надополнувате резервите на вредна супстанција со земање биолошки активни додатоци. До денес, таквите лекови не се невообичаени и се произведуваат од речиси сите фармацевтски компании. Поради големиот број производители на омега-3 кај бремени жени, бремените мајки често имаат прашање: кои се подобри? Најчесто жените се препишани на Омега Витрум Кардио и Аевит, како и на витамински комплекси со висока содржина на масни киселини. Мулти-таблети Раскаус Омега-3, Прењанаре Плус Омега-3. Сепак, и покрај фактот дека БАА не е медицински производ и нема апсолутни контраиндикации, само доктор може да препорача соодветни омега-3 и нивната доза за бремени жени.

За оние кои одлучиле да примаат полинезаситени масни киселини, користејќи додатоци во исхраната, освен внимателно читање на инструкциите, исто така е неопходно да се консултира лекар. Преголемата заситеност со оваа супстанца на организмот на бремена жена е исто така опасна. Впрочем, прекумерната потрошувачка на омега-3 може да го зголеми ризикот од крварење неколку пати. Не слепо верувајте во прегледите и советите на пријателите, само резултатите од лабораториските истражувања може да бидат директна индикација за неговата употреба.

Ако една бремена жена прима полинезаситени киселини исклучиво од храна, "предозирање" е речиси невозможно, освен ако, се разбира, не се јаде риба на дневна основа.