Секоја жена сонува брзо да се опорави од породувањето. Ако процесот на појавата на бебето е природен, враќањето на поранешните форми се случува без да се бара многу напор. Ако раѓањето е извршено со помош на оперативна интервенција, мајка ми има многу прашања. Дали вежбањето е дозволено по царски рез? Кога да започнат вежби за стомакот по царски рез? Кои вежби може да се направат по царски рез?
Физички вежби по царски рез - кога и како?
Повеќето мајки се загрижени за брзо обновување на стомакот и фигурите по царски рез : протегала кожа и мускули, болка во површината на цветот - сето тоа му дава на жената многу вознемиреност. Сепак, лекарите предупредуваат: активно да се вклучат во вежби по царски рез не е потребно во првите шест месеци по операцијата. Факт е дека во овој период оштетените ткива се оштетени и се создава лузна кај матката на местото на шиењето по царски рез . Со активен физички напор, може да има несовпаѓање во постоперативната шиење или формирање на инфериорна лузна. Затоа, интензивните вежби за печатот или за губење на тежината по царски рез во овој период се неприфатливи.
Покрај тоа, пред да се вклучите во физички. вежби по царски рез, неопходно е да се консултирате со набљудувачкиот лекар и да подлежите на ултразвучен преглед. За време на часовите, бидете водени од вашите чувства: ако сте уморни или имате болка, прекинете ги вежбите и опуштете се. Кога се појавува вагинален исцедок, веднаш консултирајте се со доктор.
Комплекс на вежби по царски рез
Вежба 1
Првичната положба на жена за вршење на вежба број 1: лежеше на грб, рацете се протегаа по должината на трупот.
Вежба: раширете ги рацете на страните и подишајте го дишењето. Придружете се кон дланките над главата и при издишување на поврзаните раце, свиткување на лактите, спуштете се долж трупот. Повторете ја вежбата 4-8 пати со бавно темпо. Гледајте ги рацете: кога кревате, малку ја фрлајте својата глава, кога наклонувате, навалете ја главата напред.
Вежба 2
Почетната положба на жена за вршење вежба број 2: лежеше на грб, рацете се протегаа по должината на трупот.
Вежба: свиткајте ги колената и издишувањето, повлечете ги во сливот, без да ги кревате нозете од подот. Вдишувајте ги исправи нозете. Повторете ја вежбата со просечно темпо 4-5 пати. Ако лесно се справиш со товарот, комплицирајте ја вежбата: повлечете ги колковите во стомакот.
Вежба 3
Почетната положба на жена за вршење вежба број 3: лежеше на грб, рацете се протегаа по должината на трупот.
Вежба: свиткајте ги колена под прав агол, без да ги кревате нозете од подот. При вдишување, полека подигнете ја карлицата, потпирајќи се на главата, рамениот појас и нозете, повлечете го анусот. Опуштете се кога издишувате. Повторете 4-5 пати. За да ја комплицирате вежбата, можете да ги раздвоите колената во страните при кревање на карлицата.
Вежба 4
Првичната позиција на жена за вршење на вежба број 4: лежејќи на грб, нејзините раце се под нејзината глава.
Вежба: полека кревајте ги нозете, свиткани под прав агол на колената, ширете ги колената и поврзете ги нозете (издишување). На инспирација, вратете се на почетната позиција, повлекувајќи го анусот. Повторете 4-5 пати.
Вежба 5
Првичната положба на жена за вршење на вежба број 5: лежеше на грб, рацете се протегаа по должината на трупот.
Вежба: се врти повлекувајќи ги нозете во сливот, без да ги однесете нозете од подот. Дишете глатко, темпото е средно. Во првите денови, извршете ја вежбата 10 секунди, во следното - постепено зголемување на времето на извршување на 20 секунди. Можете да ја комплицирате вежбата со повлекување на нозете во стомакот и подигање на нив (чекори низ воздухот).
Вежба 6
Почетната положба на жена за вршење вежба број 6: лежеше на нејзиниот стомак, нозете свиткани во колена зглобовите.
Вежба: активно свиткувајте ги и расклопувајте ги прстите, во исто време подобрувајте ги кружните движења со нозете. Направете вежби со просечно темпо. Во првите денови од почетокот на вежбата вежбата се изведува во рок од 10 секунди, во следните - во рок од 20 секунди.
Вежба 7
Почетната положба на жената за вршење на вежба број 7: лежи на стомакот, се протегаат на нозете, рацете се спојуваат во рацете, лактите се шират, брадата почива на рацете.
Вежба: при вдишување, без промена на положбата на рацете, полека подигнувајте ја главата и горниот дел од телото. При издишување, вратете се на почетната положба. Повторете 2-3 пати.
Извршувањето на наведените вежби периодично, а не од време на време, може да постигнете добри резултати во смисла на враќање на фигурата по породувањето. Главната работа - не заборавајте за претпазлив став кон себе, за да не предизвика штета.