Современиот живот нè изложува на секојдневни стресови, постојано сме брзани и напнати, единственото нешто што спасува е спиење. Затоа, нарушувањата на спиењето се вистински проблем, нивните последици можат да бидат многу различни - од лошо расположение во текот на денот до депресивни состојби. Најчестите последици од недостатокот на спиење се намалувањето на свеста, неможноста да се концентрира на ништо, зголемување на раздразливоста, растечка ментална напнатост. Но, што ако имате нарушено спиење? Природно е да се третира, но како и што, сега ќе разбереме.
Третман на нарушувања на спиењето кај возрасни
Причините зошто имаме проблеми со заспивањето и со здравото траење на спиењето може да биде различен, и затоа третманот на нарушувањата на спиењето започнува со утврдување на причините. Се разбира, тоа ќе биде многу тешко да се открие за себе, и затоа треба да се јавите кај специјалист кој ќе го избере соодветниот метод на терапија за вас. Патем, и што се тие?
- Првото нешто што ми доаѓа на ум кога ќе најдеме нарушено спиење е да се залепиме со лекови. Методот не е лош, лековите дејствуваат доволно брзо, имаат смирувачки ефект врз нервниот систем и ни помагаат да спиеме. Но, не смееме да заборавиме на присуството на несакани ефекти, а сепак сите лекови имаат поинаков механизам на делување и ако изборот е погрешен, може да добиете зависност или нарушување на спиењето кога ќе престанете да го земате. Затоа, што да се земе кога спие е нарушена и каква доза треба да се даде на лекот, може да зборува само лекар.
- Често проблемите со заспивањето се поврзани со неможноста да се релаксираат и да се ослободат од сите негативни емоции акумулирани во текот на денот. Во овој случај, третманот на нарушувањата на спиењето кај возрасните може да се врши со користење на разни техники на релаксација, како и медитација.
- Можете да ги користите народни методи за лекување на нарушувања на спиењето. Прво, ова вклучува земање на инфузии од разни билки за ноќ. Добар ефект е таков состав.
- лажичка валеријана во прав за да се впие 15 минути во ½ чаша врела вода.
- 1.5 грама суви листови од лимон балон листови инсистираат во чаша врела вода 15 минути.
- 2 лажиче. конуси од хоп во чаша врела вода 15 минути.
- 10 грама цвеќиња мариоџам, 20 грама лаванда цвеќиња и 15 грама цветови глог измешани и вметнати 10 минути во 300 ml врела вода.
Одење пред спиење, банеротерапија и отфрлање на лоши навики исто така се препорачува за борба против нарушувањата на спиењето.