Практиката на усовршување на духовност и внатрешна хармонија претпоставува медитација на чакрите. Познато е дека центрите на нашата свест имаат облик на лотос, затоа е неопходно да се користат соодветни мантри за откривање и прочистување на ливчињата на чакрите. Подготвителната медитација се состои од осумкратно искажување на секоја мантра, при што треба да се концентрираат на функциите на чакрата и нејзината боја. Вршењето асани додека ја чита мантрата го поедноставува отворањето на чакрите и го зголемува протокот на енергија на ливчињата.
Бија-мантра за откривање на чакри
Медитацијата треба да започне со мантрата за првата чакра - Сахасрара, која се наоѓа во круната, а потоа се движи од врвот надолу, во насока на протокот на енергија. Првите три пати мантрата треба да се зборува течно, почнувајќи од четвртата - за да се нацрта во слогот самогласки, завршувајќи ја работата на чакрата со вибрации на последната согласка писмо.
Мантра за 1 круна чакра (Сахасрара): Аум. Неговата боја е виолетова.
Соодветен асана за подобрување на мантрата кога работи со првата чакра е Падмасана (положба на лотос).
Мантра за 2 интеркрасна чакра (Ajna): Ом, Оум. Неговата боја е сина.
Асаните, кои помагаат да се концентрираат на втората чакра, се Вирасан (позицијата на херојот) и Матијајан (позицијата на рибата).
Мантра за третата југуларна чакра (Вишуда): Хем. Неговата боја е сина.
За да се зголеми протокот на енергија што влегува во оваа чакра, мора да се изврши Asan Mahamudra (позицијата на големиот печат).
Мантра за четирите срцеви чакра (Анахата): Јам, Јам. Неговата боја е зелена.
Погодни асани за време на медитацијата и читање на мантрата за четирите чакри се Устрасана (камела поза) и Чакрасана (мост, положба на тркалата).
Мантра за 5-тата чакра - соларниот плексус (Манипура): Рам. Неговата боја е жолта, лимоно-жолта.
Асана за 5-тата чакра - Сарвангасана (поза на бреза).
Мантра за шестата чакра - стомак ( Свадистана ): За тебе. Неговата боја е портокалова или розова портокалова боја.
Најсоодветната асана во овој случај е Бхуџагасана (позицијата на кобра).
Мантра за 7-та коренска чакра (Муладхара): Лам. Неговата боја е црвена.
Кога ја читате мантрата, треба да извршите извртување, асана на Арда Мациендрасан.
По медитирањето и завршувањето на работата со сите чакри, треба да се релаксирате и да ги исчистите вашите мисли асаните на Шавасан (телото на телото) што е можно повеќе. Изведувањето асани треба да биде околу десет минути или повеќе. Во тоа време, треба да го смирите вашето дишење, да се концентрирате на добиената енергија и отворањето на чакрите.