Фактот дека човечкото тело повеќе од половина се состои од вода е познато дури и за учениците. Важно е редовно да се одржува рамнотежата на водата, така што телото правилно функционира. Во исто време вреди да се разбере дали е можно брзо да се испие вода, како правилно да се прави и за што вреди да се прави. За почеток, би сакал да кажам дека најдобро е да пиете одмрзнат или минерален, но негазирана вода.
Зошто не можете брзо да пиете вода?
Лекарите велат дека кога апсорбирате голема количина на вода, не можете да му наштетите на телото. За да ја добиете користа, која ќе биде позната подоцна, пијте течност полека и во мали голтки. Пиење голема количина на вода во исто време, едно лице создава поголем товар на бубрезите и негативно влијае на метаболизмот .
Зошто да пијам вода?
Бидејќи едно лице е повеќе од 75% вода, не изненадува тоа што е главен извор на енергија. Течноста е важна за снабдување на кислородот и хранливите материи со различни делови од телото. Исто така, помага да се исчисти телото од разни токсини и токсини. Ако некој сака да изгуби тежина, тој треба да пие повеќе вода, бидејќи го подобрува метаболизмот и помага во варењето. Покрај тоа, течноста е важна за здравјето на кожата, косата и ноктите. Тоа помага да се подобри состојбата на крвта, да се намали крвниот притисок и да се справат со болка во зглобовите.
Како да пиете вода во текот на денот?
За да се добие погоре наведената корист, неопходно е да се консумира вода според следниве правила:
- Започнете наутро со чаша вода на собна температура, во која можете да додадете малку сок од лимон. Ова ќе добие задолжен за енергија и ќе започне метаболизам. Покрај тоа, ќе ги отстрани штетните материи од телото.
- Половина час пред јадење, се препорачува да се испие една чаша вода, која ќе го разреди сокот од желудникот, а исто така делумно ќе го наполни стомакот за брзо да се чувствува ситост додека јаде. Исто така е важно да разберете зошто не треба да пиете вода додека јадете, бидејќи многу луѓе ја имаат оваа лоша навика. Кога едно лице ја пие храната со вода, потребните ензими не се ослободуваат во желудникот. Покрај тоа, многу помалку напор се троши на џвакање храна, и како резултат на тоа, се појавуваат големи парчиња храна во стомакот, што е многу тешко да се вари.
- Се препорачува да пиете малку вода по секое патување во тоалетот за да ја надоместите загубата на течноста.
- Зголемување на количеството консумирана вода е важно за луѓето кои пушат, пијат алкохол, а исто така земаат лекови.
- Со цел да се пресмета индивидуалната норма на течноста, неопходно е да се земе во предвид дека за секој 1 kg од тежината на лицето треба да има 40 ml течност. Покрај тоа, постои правило дека количината на потрошена течност мора да биде еднаква или да биде малку повеќе од калориите што се консумираат со храна.
- Важно е правилно да се дистрибуира вкупниот волумен на течност, па затоа најдобро е да пиете мал дел секои 1-1,5 часа.
- Ако некое лице прави спорт, тогаш важно е да пие вода за време на тренингот, затоа што за време на вежбата телото губи многу влага заедно со пот.
- Да се зголеми количината на течност неопходна за трошоци за организмот и за време на топлина или силна настинка, а исто така и во случај кога воздухот е премногу сув.
Еднакво важно е да се разбере температурата на водата, бидејќи користа или штетата зависи од тоа, течноста ќе го доведе телото. Студената вода го влошува варењето и може да доведе до болка во стомакот. Топла течност предизвикува телото да троши енергија, да го излади. Најдобро е да се даде предност на течност на собна температура, но не е поголема од 38 степени.