Загревање на часот по физичко образование

Загревањето во класа за физичко образование е едноставна работа, но е неопходна. Тоа ви овозможува да ги подготвувате мускулите за вежбање и ги штити децата од добивање на секакви повреди во процесот на тренинг.

Загревање во физичкото образование

Затоплувањето е основа на физичкото образование и треба максимално да го покрие целото тело. Сепак, ова не трае долго време, а стандардната верзија опфаќа само 10-15 минути од времето на часот. Во прилог на главната програма, неопходно е да се вклучи интензивно загревање за оние мускулни групи кои ќе бидат вклучени во вежбата: на пример, пред трчање, големо внимание се посветува на загревањето на нозете.

Значи, стандардното загревање за училиштето се изведува од основната положба на ногата на ширината на рамената, нозете паралелно едни на други, рацете по телото или на колковите:

• главата навалување напред и назад до 4 точки (8-12 пати);
• главата се навалува десно и лево за 4 сметки (8-12 пати);
• Вртење на главата на страни за 4 сметки (8-12 пати);
• ротација на главата во круг 2 пати во двете насоки;
• оружје на рамената, вртење напред и назад во 4 точки (8-12 пати);
• Загревање на зглобовите - ротација во двете насоки 2-4 пати;
• Издолжување на лактот - ротација во двете насоки 4 пати;
• ротација во половината во круг 2-4 пати во секоја насока;
• торзото на трупот напред-назад со 4 точки (8 пати);
• торзо торзо десно-лево за 4 сметки (8 пати);
• загревање на зглобот на зглобовите - во правец на стрелките на часовникот и обратно од стрелките 4 круга во секоја насока;
• слично загревање на зглобовите на колкот;
• рацете ги превртуваат колената и вршат ротација во коленото за 2-4 кругови во секоја насока;
• изведба на класични напредни напади - 8 пати за секоја нога;
• махи нозе - 10-15 махов за секоја нога.

Ако има потреба да поминете физичка минута во друга класа, на пример, загревање во лекцијата на англискиот јазик, можете да ги оставите само оние вежби кои влијаат на вратот, рамената и рацете, како и да додадете стегање и обесцрпување на вилиците за да ги загреете рацете.

Весел загревање за деца

Типичните загревања не се многу среќни за малите деца, но ако некое време содржете весела весела музика, дури и најчестото загревање ќе помине со извици. Друг добар потег е да се покани еден од учениците да се загреат (се разбира, треба да ги сугерирате вистинските вежби). Во овој случај, во помладиот училиште, загревањата исто така се третираат со голем интерес.