Сепак, она што нема да го направите за здравјето на вашето сакано дете. Затоа, пред сè, доичка мајка, неопходно е да се запознаете со списокот на дозволени производи од храна и постепено да ги воведат во вашата исхрана.
Производи дозволени за мајки во лактација
Исхраната на доенската мајка е направена земајќи ги во предвид потребите на новороденото, а не заборавајќи ги особините на незрелиот дигестивен систем на трошки. Покрај тоа, исхраната на доичката по породувањето треба да се менува и да се полни, со цел да се надомести на телото загубите поврзани со бременоста и секрецијата на мајчиното млеко.
Млечните производи, житарките, зеленчукот и путерот, ниско-маслените сорти на месо и риба, овошјето и зеленчукот се неопходниот минимум производи кои неопходно мора да бидат присутни во исхраната на старечка жена .
Во основа, кога го креирате менито, можете да ги следите следниве принципи:
- Калорична вредност. Дневниот услов на женското тело за време на лактација е 3000-3200 kcal.
- Комплетност. Храна за доенска мајка не треба да биде само извор на протеини, масти и јаглени хидрати, но исто така содржи витамини и минерали.
- Фракцијалност. Подесување на лактацијата на мајката што ќе доживее ќе помогне во правилната исхрана. Три главни оброци и два средни јадења - ќе ги задоволат потребите на телото и ќе ја задржат сликата.
- Безбедност. Меѓу забранетата храна за доилки се: пушеле колбаси, колбаси, колбаси, конзервирана храна, газирани пијалоци, мафини, чоколади, мајонези, кечапи, инстант кафе, пржено месо и, се разбира, алкохол. Сите од нив можат да содржат во нивниот состав различни бои, мириси и други супстанции кои не се безбедни за организмот на детето.
Покрај тоа, со претпазливост треба да се третира со потенцијални алергени. Како што се, јагода, јајца, црвени јаболка, портокали, мандарини, морска храна, риба, мед, ореви. Со оглед на карактеристиките на дигестивниот систем на новороденче, има смисла да се исклучи од исхраната на доенчињата некои плодови и зеленчук, особено во првиот месец по породувањето.
Ајде да размислиме подетално, што треба да биде правилната исхрана на доенчињата по месеци.
Првиот месец на хранење
Најтешкиот период во процесот на лактација. Од исхраната на доенчињата во 1 месец по породувањето, колку квалитет и долги ќе дојат, како и растот и развојот на бебето. Прво, менито треба да содржи:
- варено месо со ниски маслени сорти (еднаш неделно можете да ги замените рибите);
- Млеко или млечни производи постепено се воведуваат во исхраната;
- леќата, овес и просо;
- пилешко или препечено јајце (еднаш неделно);
- производи од макарони од фирмите;
- растително масло 15 g дневно, крем 30 g;
- варен зеленчук (компири, тиквички, моркови, цвекло, но од бело зелка, карфиол, брокула, грав прво е подобро да се одбие);
- Слатките се дозволени во мали количини и само од природни состојки.
Храна од 2 до 6 месеци
Овие производи можете да ги додадете во менито:
- јачмен, бисер, пченица каша, и тие може да се готви веќе на млеко;
нискокалорична урда; - од зеленчук - модар патлиџан, репка, тиква, зелка;
- крекери, бисквити.
Оброци од 6 до 12 месеци
Во текот на овој период, правилната исхрана е сеуште приоритет за доичка мајка. Сепак, веќе може да си дозволите да јадете нешто пржено, неколку чоколадни парчиња или некое егзотично овошје.
Оброци од 12 до 18 месеци
Доколку правилната исхрана сеуште не стане навика, тогаш со чувство на остварување, можете безбедно да се вратите на претходното мени.