Одамна е докажано дека добар сон игра важна улога во работата на нашето тело. За време на ноќниот одмор, се обновуваат оштетените клетки и ткива, се обработуваат информациите добиени за денот, енергијата се акумулира за наредниот период на будност. Сепак, денес луѓето се повеќе се соочуваат со несоница, немирен и наизменичен сон, по што има чувство на замор и слабост. Решавање на такви проблеми за многумина им помага на хипнозата пред спиење.
Како да се спроведе лесна хипноза за спиење?
Сомнолозите и психолозите долго време го проучувале процесот на заспивање и сфатиле дека првата фаза на заспивање размислува кога свесно размислуваме за нешто. Потоа незабележаните мисли се претвораат во фантазии, кои ги поврзувате со одмор. И во третата фаза на поспаност, ние сме во состојба идентична со блага хипноза, и да станеме како приемчив за различни предлози што е можно. Тоа е затоа што свеста постепено станува облачно, а несвесното доаѓа до израз. Затоа, мислите, сликите и звуците за кои размислуваме, гледаме и слушаме пред да заспиеме, имаат големо влијание врз квалитетот на спиењето и врз психолошката состојба воопшто. Нервната напнатост доведува до фактот дека едно лице е "заглавено" во фазата на медитација, ова го спречува нормалниот сон и го прави сонот наивен. Да се справат со овој проблем ќе им помогне на сесиите на само хипноза.
Бидејќи во фазата на поспаност телото тоне во лесен хипнотички транс, само треба да го повторите секое поставување пред да заспиете. На пример, ако страдате од наизменично спиење, кажете си за себе следната фраза: "Јас нема да се грижам за време на спиењето. Мојот сон ќе биде мирен и ќе ми донесе целосно закрепнување ". Се верува дека овој метод може да се користи за да се создадат било какви поставувања, вашите мисли ќе станат дел од несвесното и сите дејствија, на еден или друг начин, ќе бидат насочени кон остварување на дадената цел.
Хипнозата за спиење лежи не само во повторувањето на афирмациите, за брзо заспивање и одржување на звук на спиење исто така е неопходно да се концентрира на процесот на дишење. За да го направите ова, длабоко вдишувајте, бројат до пет, а потоа полека и исто толку длабоко издишување, броејќи до десет. Афирмациите во овој случај мора да се изговараат при издишување, формулирајќи ги со јасни и кратки фрази. Таквата вежба бара извесна вештина.
Пред да легнете многу е важно да ги елиминирате иритирачките фактори: да ја вентилирате просторијата, да ја затемните светлината, да носите удобна облека. Подесувањето на вистинскиот начин ќе му помогне на специјалната светлосна музика за спиење, хипнозата додека го слушате ќе биде најефикасна. Се верува дека таквите композиции помагаат да се релаксираат и нормализираат дишењето.
- Херб Ернст - будење ѕвезди.
- Херб Ернст - Течен Индиго
- Науел Шајрис - Единство Благослов.
- Кени Г - Ти си убава.
- Karunesh - Сеќавајќи се да заборавиме.
- Tiempo Libre - Воздух на G Стинг.
Со помош на музика ќе се спроведе темелна подготовка - релаксација за спиење со хипноза. За да ја совладате техниката на независна хипноза, ќе биде подобро постепено: прво, само слушајте ја смирувачка музика пред да заспиете, потоа научете како да дишете правилно, а потоа почнете да изговарате или мислите преку афирмации .
Не е секогаш можно да се добие задоволителен резултат одеднаш, многумина не можат целосно да се релаксираат пред сесија на хипноза, но ако продолжите да се обидувате, телото ќе се навикне да се прилагоди, а во иднина хипнозата ќе вроди со плод - ќе добиете звук и здрав сон.