Учесниците на познатото шоу "Тежи и среќни" ја изгубија тежината благодарејќи на препораките на нутриционистката Светлана Фус. Предложената диета се препорачува да се прилагоди за себе, истовремено земајќи ги предвид контраиндикациите за употреба на одредени производи и лични преференции.
Главната цел на диететското мени од Светлана Фус е да покаже како да ги дистрибуира производите во текот на денот. Покрај тоа, за губење на тежината е многу важно да додадете редовна исхрана на редовна исхрана. Светлана Фус препорачува во менито за една недела да направи лушпа од розови колкови и кисело млеко за 200 грама во текот на денот.
Пример мени од Светлана Фус
Понеделник
Утро: 100 гр морковна салата облечена со маслиново масло, колку сирење и мед.
Закуска: киви и парче сирење.
Ручек: 200 g задушена зелка со печурки и пилешко печени со зелена боја.
Вечера: парче печен лосос, салата од зеленчук - 200 гр.
Вторник
Утро: 120 гр каша од хељда и домати со моцарела.
Закуска: јаболко.
Ручек: 150 грама посно бореч, парче жито, баклажани со печени домати и печурки - 150 гр.
Вечера: 2 риба котлети, парен, морско кељ, салата од зеленчук и парче леб.
Среда
Утро: снегулки со овошје и 200 гр ферментирано кисело.
Овершот: обезмастено и калинка.
Ручек: 250 гр грав со зеленчук, 150 гр. Салата од зеленчук и сирење.
Вечера: парче печена риба, 120 грама задушена зелка, како и јајце и парче леб.
Четврток
Утро: 150 грама леќата, салата од зеленчук и парче леб.
Закуска: 80 гр сирење и грејпфрут.
Ручек: 250 гр супа пире од зеленчук и 130 гр задушени со кромид црн дроб.
Вечера: омлет со печурки, 120 гр пушена зелка и 80 гр ракчиња.
Петок
Утро: снегулки зачинети со јогурт и портокал.
Закуска: 50 гр нискокалорично сирење и бобинки.
Ручек: порција супа од зеленчук, парче од Турција, репка од салата и парче леб.
Вечера: 250 грама салата од зелка, парче леб и 150 грама риба печени со зеленчук.
Сабота
Утро: снегулки со јогурт и грејпфрут.
Закуска: печени јаболка со урда - 2 ЕЕЗ.
Ручек: 250 гр супа од карфиол, колку салата од зеленчук и парче жито.
Вечера: 150 гр. Леќа, 250 гр. Задушени зелка и печурки и јајца.
Недела
Утро: снегулки со овошје и ферментирано кисело.
Закуска: 150 гр овошје.
Ручек: пире од супа од зеленчук и парче парена пастрмка.
Вечера: 200 грама зеленчук, 100 грама ракчиња и парче леб.
Исхраната за една недела од Светлана Фус претпоставува дневна потрошувачка не повеќе од 1500 kcal. Запомнете дека менито е приближно, и можете да го поправите.