Зеленчук се честа основа на повеќето диети. Дали вреди да биде изненаден? Воопшто, бидејќи се соочуваат со бројни придобивки од зеленчук за губење на тежината.
- Зеленчукот е низок во калории, но во исто време се хранливи поради високата содржина на целулоза и сокови.
- Во срцето на рецептите на растителни јадења за губење на тежината може да биде и суров и термички обработен зеленчук - задушени, печени и варени.
- Зеленчукот ја прави нашата исхрана разновидна и го минимизира нарушувањето поради монотоната исхрана, емоционалниот недостиг од "богата" табела.
- Благодарение на зеленчукот, не сте само визуелно губење на тежината, исто така ќе има и голем број на позитивни промени внатре.
Облекување за салати од зеленчук
Значи, кога се спомнуваат јадења од зеленчук за губење на тежината, првото нешто што ми паѓа на ум е зеленчукова салата. Но вистинска вкусна салата се должи само на гориво. Да ги наведеме корисни преливи за салата:
- сок од лимон;
- зачини - ѓумбир , хмељ-сунели, провансалски билки, нане;
- маслиново масло;
- домашна мајонеза направена со рака (но само на одмор).
Ако сте на диета, не препорачувајте да салати салати и исхраната зеленчук јадења за губење на тежината во целина. Впрочем, лавовскиот дел од вишокот килограми паѓа на одложеното вишок на поткожното ткиво.
Салата "Егзотични"
Состојки:
- зелена салата лисја - 1 куп;
- ротквица - 1 куп;
- краставица - 1 парче;
- домати - 2 парчиња;
- авокадо - 1 парче;
- зеленчук, зачини по вкус;
- маслиново масло.
Подготовка
Измијте го зеленчукот и авокадото на коцки, додадете зеленчук и зачини по вкус, сезона со маслиново масло и зелена салата е подготвена.
Салата "Грацио"
Состојки:
- слатка зелена пиперка - 2 ЕЕЗ.
- корен на целер - 2 ЕЕЗ.
- слатки и кисела јаболка - 2 парчиња;
- црвен пипер - 2 ЕЕЗ.
- нискомасен природен јогурт;
- црн пипер, сол по вкус.
Подготовка
Корен на целер и зелен пипер пресечен со слама и коцки од црвена пиперка и јаболка. Сето ова е исполнето со јогурт, малку сол и додадете црн пипер по вкус.
Слатка диетална салата со тиква
Состојки:
- тиква - 1 дел;
- моркови - 1 дел;
- јаболка - 1 дел;
- мед;
- ореви по вкус.
Подготовка
Тиква, јаболка и моркови во еднакви делови да решетки на голем ренде. Мелење на неколку ореви, се комбинираат со основата за салата и сезона со мед по вкус.
Салата: витаминска бомба
Состојки:
- јаболко - 1 парче;
- моркови - 2-3 парчиња;
- копар, магдонос;
- рен;
- гориво за избор од (посно масло, нискокалоричен јогурт).
Подготовка
Јаболката и моркови решетки на голем ренде, додадете зеленчук и рен, сезона да вкусат не со масен јогурт или било посно масло.Радувај се во широк спектар на јадења на диета и без диети. Тогаш процесот на губење на тежината ќе престане да биде брашно, но за да се претвори во пријатна процедура за исцелување.