Предности на авокадо за човечкото тело - рецепти за употреба

Некои егзотични плодови одамна станаа познат производ за многу луѓе. Употребата на авокадо ја направи популарна кај оние кои го следат нивното здравје и фигура. Покрај тоа, пулпата е погодна за различни козметички процедури.

Корисни својства на авокадо

Вкусното егзотично овошје е многу корисно за телото и се манифестира во такви својства:

1. Промовира прочистување на крвта од "лош" холестерол.
2. Ја зголемува ефикасноста и ја стабилизира работата на нервниот систем, така што можете да се справите со стресот и заморот.
3. Придобивките од авокадото се потврдени со неговата способност да се нормализира функционирањето на циркулаторниот систем и да се намали ризикот од анемија.
4. Поволно влијае на активноста на дигестивниот систем, помагајќи да се заборави за запек.
5. Дознавајќи колку корисни авокадо за човечкото тело, вреди да се укаже дека плодовите го зајакнуваат имунолошкиот систем, благодарение на присуството на аскорбинска киселина.
6. Вегетаријанците користат авокадо како замена за месо, бидејќи тоа е одличен извор на протеини.

Композиција од авокадо

Научниците веруваат дека егзотично овошје сигурно мора да биде присутно во исхраната на луѓето, бидејќи тоа е само магацин со корисни материи. Хемискиот состав на авокадо вклучува витамини Б , Е, А, Д, ПП, К и Ц. Што се однесува до минералите, нивната листа е исто така голема, овошјето е богато со калиум, фосфор, калциум, магнезиум, железо. Во неа има корисни масни киселини, влакна и други важни супстанции. Што се однесува до калоричната содржина, 100 g содржи околу 208 kcal.

Придобивките од авокадо за атлетичарите

Луѓето кои се активно вклучени во спортот треба внимателно да одберат производи за нивната исхрана. Многумина се заинтересирани за тоа колку корисни се авокадото за атлетичарите, па така во составот на ова овошје има и L-carnitine - природна амино киселина, која има силен антиоксидативен ефект. Оваа супстанца го активира метаболизмот на мастите и е вклучена во метаболизмот на мастите. Покрај тоа, користа од авокадо е тоа што произведува енергија и ја подобрува циркулацијата на крвта.

Корисни својства на авокадо за жени

Постои посебна листа на својства кои ќе бидат корисни за фер пол:

1. Во прилог на претходно опишаните терапевтски опции, егзотичното овошје се користи како козметички.
2. Придобивките од авокадо кај жени кои дојат, бидејќи плодот го наситува млекото со корисни материи и не може да му наштети на здравјето на детето.
3. Се препорачува авокадо и бремена, бидејќи составот содржи фолна киселина, важна за спречување на развојот на разни патологии во фетусот.
4. Плодот придонесува за нормализирање на хормоналната позадина и го намалува ризикот од неплодност. Тоа помага да се стабилизира менструалниот циклус и да се намалат манифестациите на ПМС.
5. За жените, егзотичното овошје служи како афродизијак, но за мажи со честа употреба, нивото на тестостерон може да се намали.

Авокадо за коса

Научниците од истражувањето докажаа дека презентираното овошје е полноправно нутриционен комплекс кој е неопходен за било кој тип на прстени. Маската на авокадо за коса има навлажнувачки ефект, ги прави еластични, еластични и здрави. Супстанциите во овошјето придонесуваат за раст, спречуваат губење, ја зголемуваат отпорноста кон агресивно дејство и го поправаат оштетеното ткиво. Популарни се такви рецепти:

1. Класична маска . Конвертирај во пулпа пулпа се комбинира со маслиново масло во еднакви размери. Нанесете на прачки 20 минути.
2. Хидратантна маска . Поврзете 4 суп.л-патки. лажици од пулпа, 2 суп.л-патки. лажици маслиново масло и две жолчки. Маската се чува на косата 20-25 минути.
3. Негување маска . Земете 2 големи лажици со овошје и сок од алое , и 2 мали лажички сок од лимон и сецкани овес.

Авокадо за лицето

Маски, кои го вклучуваат презентираното егзотично овошје, се популарни во домашната козметологија. Со редовна употреба, може да се справи со воспаленија и ерупции, влогови и заштита од лупење. Употребата на авокадо е да го забави процесот на стареење и да се бори против постоечките брчки. Покрај тоа, овошната каша го забрзува поправувањето на ткивата и учествува во производството на колаген и еластин.

1. Маската на авокадо за лицето за сува кожа вклучува 1 суп.л-патки. лажица од овошна каша и топли пире од компири, 1 лажичка маслиново масло и 0,5 суп.л-патки. лажици кисела павлака. Чувајте го на лицето 15-30 минути.
2. За сопствениците на мрсна кожа, постои уште еден рецепт, во кој 1 суп.л-патки. лажица од овошна каша, протеини и 1 лажичка сок од лимон. Аплицирајте за 15-30 минути.

Авокадо за губење на тежината

Веќе е споменато дека ова егзотично овошје содржи L-карнитин, супстанца што го активира процесот на согорување на маснотии. Друга придобивка од авокадото за човечкото тело за губење на тежината е присуството на мононезаситени масти, со што се намалува количината на штетен холестерол во телото, така што телото подобро ќе одговори на физичките оптоварувања и тие ќе станат поефективни. Во пулпата на овошјето има многу влакна, кои ги чистат цревата и го подобруваат дигестивниот систем.

Постои специјална диета со авокадо за губење на тежината. Тоа може да трае најмалку три дена, и секоја личност донесува одлука сама по себе, базирана на сопствената здравствена состојба. Менито за овој метод на губење на тежината изгледа вака:

1. Авокадо со диета се користи за појадок во количина од 0,5 ЕЕЗ. со мала количина на урда 5% маст и зелен чај.
2. За вечера подгответе салата од цела авокадо, јајца, зеленчук, тврдо сирење и краставица.
3. Вечера е слична на појадок, но само чај може да се направи со природен сок.

Рецепти со авокадо за губење на тежината

Тропско овошје е популарно со готвачи кои можат да понудат широк спектар на рецепти, почнувајќи од главни јадења и завршувајќи со десерти. За оние кои се заинтересирани за правилно јадење авокадо за губење на тежината, вреди да се разјасни дека е можно да се готви супи, салати, коктели, сосови и закуски од него.

1. За време на готвењето, земете го во предвид фактот дека кога се изложени на кислород, расчистеното месо станува темно, како јаболко, така да се зачува естетскиот изглед, посипете го со сок од лимон.
2. За повторно да го откриете вкусот на овој производ, користете различни зачини, пиперки, мед и цитрус.

Салата од авокадо за губење на тежината

Најпопуларните јадења меѓу слабеењето се салатите, рецептите од кои се огромни. Важно е да знаете што да комбинираат авокадо за губење на тежината, така што тоа не е само вкусно, но исто така корисно. Овошје често се комбинира со морска храна, и таквата мешавина се смета за медитерански класик. Можете да го додадете во друг зеленчук и овошје, односно експериментите се добредојдени. Еден пример е диета салата . Енергетската вредност од 100 грама зелена салата е 109 калории.

Состојки:

• краставица - 100 гр;
• авокадо - 360 g;
• Пекинг зелка - 0,5 парчиња;
• јајца - 3 парчиња;
• маслиново масло - 15 g;
• сок од лимон.

Подготовка:

1. Кора од краставица на мали парчиња. Отстранете ја кората од авокадо и мелете го како зеленчук.
2. Се вари тврдо варени јајца и ги сече заедно со зелка, како и други состојки.
3. За полнење на гориво се меша путер со сок од лимон, чија количина е избрана во зависност од вашите сопствени вкусови.
4. Промешајте ги салатата и сервирајте.

Смеси на авокадо за губење на тежината

Најпопуларните пијалоци меѓу луѓето кои ја следат нивната фигура се пијалоци. Тие се подготвени од свеж зеленчук и овошје, што дава дебел и срдечен коктел. Авокадо кога губење на тежината ќе биде одлична состојка за таквите пијалаци, бидејќи совршено се комбинира со овошје и со зеленчук. Густината на пијалаците може да се прилагоди со додавање на негазирана вода. Презентираниот рецепт се пресметува на три дела.

Состојки:

• јаболко - 1 парче;
• киви - 3 парчиња;
• авокадо - 1 ЕЕЗ.

Подготовка:

1. Употребата на авокадо за телото во овој рецепт е зајакната со киви, што дава киселост и слатко јаболко. Исчистете го егзотичното овошје со отстранување на каменот.
2. Исечете ја кората од јаболкото и кивиското овошје. Исечете ги плодовите во случајни парчиња.
3. Размахване со средна брзина до мазни. Доколку е потребно, се става во вода и се меша повторно. Чувајте пијалаци не се препорачува.

Сендвичи со слабеење на авокадо

За здрава и срдечна ужинка и појадок, можете да подготвите сендвичи кои имаат невообичаен вкус. Корисни својства на авокадо за губење на тежината може да се зајакнат со други состојки, на пример, сирење, кое ќе биде извор на протеини. Што се однесува до лебот, тогаш давајте предност на цели зрна или 'рж. Авокадото може да се користи како парчиња или како тестенини.

Состојки:

• Тост - 1 парче;
• авокадо - 20 g;
• рикотта - 25 g;
• семе од сусам.

Подготовка:

1. Излупете го авокадото и пресечете ја пулпата со тенки парчиња или пресечете го со вилушка.
2. Додадете го тост со сирење и врвот со авокадо. Посипете со семе од сусам и можете да јадете. Калориската вредност на сендвичот е 145 kcal.