Масажа на вратот

Масажата на вратот е едноставно неопходна за оние со седечка работа. И со возраста, во било кој начин на живот, со цел да бидете во форма и да ја избегнете главоболката, потребно е од време на време да направите превентивна комплексна масажа на вратот, рамената и главата. Со цел да се угаснете со масажа, не морате да одите кај професионалците, можете да го направите тоа сами дома или да го научите најблискиот еден од наједноставните и најефикасните начини. Ако, почнувајќи од околу 26 години, редовно го масирате вратот и рамената, тогаш вашата кожа ќе стане повеќе еластична, пријатна на допир и нема да подлегне на стареење за долго време. Но, кога постојано се чувствувате болки во вратот или досадна главоболка, тогаш не можете без терапевтска масажа

Како да се направи терапевтска масажа на вратот и рамениците со остеохондроза?

Ако имате знаци на остеохондроза, мора да го зачувате рбетот. Редовно можете да го масирате вратот, но тоа ќе биде поефективно ако некој ви помага и прави комплексна масажа на вратот и рамената. Ако го примените вистинскиот пристап, тогаш здравствената состојба ќе се подобри и секогаш ќе бидете во добра форма. По можност масажа масажа треба да се направи пред спиење, по сите, по релаксација, телото може целосно да се релаксира. И како да се направи терапевтска масажа на вратот, ние ќе ви кажеме сега.

Техника на масажа на вратот за остеохондроза:

1. Масажа може да се направи во седечка или стоечка положба. Главната работа е да се исправи телото: ако седите, нозете треба да се наведнат под прав агол, а ако стоите, тогаш на ширината на рамената и телесната тежина треба да бидат рамномерно распоредени на двете нозе. Прво масажата треба да трае околу 15 минути, но постепено треба да се направи подолго. За една вежба, трае околу 2-5 минути. Пред масирање, подмачкувајте ја кожата со маслиново масло или крем.
2. Прво, масирајте го грбот на вратот. Прстите на двете раце ги ставаме на линијата каде што завршува косата, на ниво на 'рбетот и мозочните движења од врвот до дното. Почни галење, едвај допирање на кожата, и постепено зголемување на притисокот.
3. Сега исправете ја дланката и страната на неа со раката што го гали вратот на ист начин како и порано, но вртете ја раката (прво допрете го малиот прст и палецот).
4. Следно, ставете ги прстите на линијата на вратот и кружни движења масирање на вратот: прво од уво до уво, а потоа од врвот до назад (во никој случај не е три кожа, но нежно масирав).
Потоа, ние ја удираме кожата на секоја страна на 'рбетниот столб и ја чувствуваме. Конечно, на истото место се полни со прстите. Сега продолжи да масажа на предниот дел на вратот. Почнуваме повторно од мала галење. Со едната рака се заземаме од вратот и го возиме горе и долу.
5. Следно, со прстите, направете кружни движења по целиот предниот дел на вратот, без да влијаете врз вените и каротидите.
6. И повторно, почувствувајте ја кожата додека ја движите главата од местото на масажа.
7. Постапката ја завршуваме со мало галење, како и со почеток.

По масажата на вратот, пожелно е да се консолидира процедурата со префрлување на масирање на рамената, но ова може да се направи само со нечија помош. Масажа на рамениците со остеохондроза дома ги прават истите методи како и масажата на вратот: галење, триење во кружни движења, испитување, месење. Можете исто така да ги користите елементите на точката масажа. Најди болка поени и Бришење нив, додавајќи сила.

Релаксирачка масажа на вратот и скалпот

Продолженото време во една положба доведува до главоболка и непријатност во вратот и рамената. Понекогаш е невозможно да се чека до крајот на денот. Во овој случај, релаксирачка масажа ќе помогне. Тоа може да се направи без проблеми на свеж воздух за време на паузите за ручек и на работното место. Се разбира, можеш да се однесуваш кон таква масажа дома. По релаксирачка масажа протокот на крв ќе се зголеми, тенката кожа на вратот и главата ќе стане повеќе еластична и ова е ефикасен начин за намалување на стресот или депресија.

Техника на релаксирање на вратот и масажата на главата:

1. Го прегрнуваме вратот со двете раце и ги ставаме прстите на ниво на 'рбетот, веднаш под задниот дел. Нежно притиснете ги мускулите на вратот со влошки од прстите.
2. Потоа, ги спуштаме прстите нагоре и надолу од назад до задниот дел на главата. Потоа лесно ја фрлајте својата глава назад, без да престанете да ги правите движењата со рацете.
3. Застануваме на почетокот на вратот одзади и правиме кружни движења со лактите.
4. Сега оди на масажа на главата. Почнуваме да ги масираме кружните движења на виски со влошки од прсти, се пресели во зона за коса (замислете дека мојата глава шампон), додека лесно може да се протегам по косата.
5. Кога ќе стигнеме до челото, почнуваме малку да ја испружиме кожата со две раце.
6. Тогаш ние ги наоѓаме вдлабнатините зад увото, притиснете ги и отпуштете (па неколку пати).
7. Нежно наклонете ја главата на едно рамо, а потоа на другото.
8. Ние ги завиткаме рацете околу нашиот врат, веднаш под главата, и лесно ја повлекуваме.
9. Ние ја прегрнуваме главата со наши раце, лесно го притиснуваме и го ослободуваме. Така, завршувајќи масажа.