Нема ништо послатко од звук и здрав сон. Меѓутоа, во светот на интернетот и константните стресови, на дневен ред редовно се поставува проблем како замор и поспаност. И со оглед дека многумина од нас претпочитаат да ги поминат викендите во ноќни клубови и забави, не е изненадувачки што телото постојано моли за вистински, вреден одмор.
Како да се надмине замор и поспаност на работа?
Тоа се случува дека нападите на апатија, замор и поспаност се резултат на баналниот недостаток на спиење. Ако сте ги користеле ноќните часови не за нивната намена, можете да се расположите со користење на следниве методи:
- есенцијални масла. Таквите етери како грејпфрут или рузмарин ќе помогнат да се ослободи од поспаност во текот на денот и да се отстрани слабоста во телото. Капе неколку капки на салфетка и ставете го до вас;
- Бришење на лобуси на ушите, а потоа и на целото уво. Оваа едноставна вежба помага да се расположи и да се навикне на работно расположение;
- одморете ги очите. Направете едноставна вежба: поставете ја главата на дланката (преклопен "брод"), така што притисокот беше на површината околу лаж. По некое време, нежно ги рашири. Патем, оваа акција помага да се ослободат од вреќи под очите, предизвикани од оток;
- ако е можно, се мие со ладна вода.
Како да се надмине хроничната поспаност?
Едно е ако се чувствувате уморни поради недостаток на одмор еден или два дена, а друг, кога поспаност е Вашиот постојан придружник подолго време. Овој концепт, како и синдромот на хроничен замор , сериозно ги загрижува многу лекари. Прво на сите може да се однесувате на нив за да направите тестови и да бидете сигурни дека постојан замор, поспаност и апатија не се резултат на дефект во хормоналната позадина. Освен тоа, слушајте го нашиот совет:
- обидете се да следите одреден режим. Ова се однесува не само на спиење, туку и на внесување храна, како и работа;
- запомнете дека е подобро да легнете пред да биде предоцна. Спиј до дванаесет наутро
е најстариот здрав и длабок; - посвети спиење најмалку 8 часа;
- јаде здрава храна. Покрај тоа, не ги занемарувајте витаминските додатоци, ако вашата исхрана не е доволно свежо овошје и зеленчук (не заборавајте да се консултирате со лекар);
- поминуваат доволно време на свеж воздух;
- не заборавајте за редовна физичка активност !
Ако внимателно го прочитате нашиот совет, треба да забележите дека тие можат да се формулираат во едноставно мото: да се сакате и да го почитувате вашето тело. Ќе видите, тој ќе ви возврати!