Од 35-годишна возраст, калциумот почнува да се мие од телото, што може да доведе до остеопороза и чести фрактури. Затоа, вреди да се запамети неколку совети за тоа како да се зајакнат коските и да научат како да го пополнат дефицитот на потребните микро-и макроелементи. Не е неопходно да се земаат фармаколошки лекови или додатоци во исхраната, често е доволно само малку да се прилагоди на исхраната.
Дали е неопходно зајакнување на коските?
Стареењето е секогаш придружено со губење на голема количина на калциум и деградација на коскеното ткиво. Ова особено важи за жените, според медицинските студии по менопаузата, фер сексот е лишен од речиси половина од скелетната маса.
Развојот на остеопорозата не е само хронична болка во грбот и екстремитетите. Оваа болест е опасна од честите повреди и деформитети на коските, најтешките и тешко се третираат меѓу нив се смета за фрактура на вратот на колкот.
Како да се зајакнат коските после фрактура?
За ефективна и брза фузија на коскеното ткиво, како и за реставрација на зглобовите, потребен е сеопфатен пристап, вклучувајќи и употреба на лекови од неколку лековити групи.
Докажани лекови за зајакнување на коските:
1. Мултивитамини, биолошки активни адитиви и комбинирани агенси со калциум:
- Аквадетрија;
- цитрат, карбонат, хлорид и други соединенија на калциум;
- Калциум D3-Nycomed;
- Витрум Калциум Плус.
2. Лекови базирани на хондроитин сулфат:
- Терафлекс ;
- Хондроксид;
- Structum;
- Артура;
- Мукозат;
- Chondrolon.
3. Глукозамин. Се препорачува да се земе гликокозамин сулфат.
4. Лекови со калцитриол:
- Остеориол;
- Калцитриол;
- Rockaltrol.
5. Витамин Д. Можно е да се пие како дел од комплексите.
6. Калцитонин.
7. Флуориди. Погоден за било која сол на флуор.
8. Бисфосфонати :
- Алендронат;
- Ибандронат.
9. Хормонални лекови. Супституциона терапија е пропишана за жени за време на менопаузата со акутен дефицит на естроген.
Како може коските да се зајакнат со храна и народни лекови?
За правилно да се направи диета збогатена со калциум, во менито треба да ги вклучите следните производи:
- семиња и ореви;
- сирење;
- сардини;
- ракчиња;
- павлака;
- млеко;
- урда;
- спанаќ;
- бел грав;
- харинга;
- 'рж и бел леб;
- скуша;
- Lobsters;
- датуми;
- црно чоколадо;
- суво грозје;
- варени јајца;
- пченкарни снегулки;
- лигњи.
Исто така, елементот за следење се среќава во свежо овошје и говедско месо.
Од најпопуларните рецепти најчесто се препорачуваат јајца со јајца. Таквиот прашок треба да се јаде за 1 лажиче (без слајд) по оброк, 1 или 2 пати на ден.
Покрај тоа, алтернативната медицина советува да го замени вообичаениот чај и кафе со колковите од роза, компот од суво овошје и инфузија од корен со сланина.