Што ќе советува психологот?
Не е тајна дека на оваа возраст децата се поранливи од кога било. И причините за поставената телесна тежина може да бидат психолошки проблем, што детето заглавува. Лекарот ќе ви помогне да дознаете како можете да изгубите тежина на дете од 12 години, откако ќе ја утврдите причината: проблеми со комуникацијата со своите врсници, учители, расправии во семејството во кое детето е воспитано, или можеби тоа е првата љубов. Отстранувајќи ја причината за неврозата на детето, детето автоматски ќе престане да ја зголемува телесната тежина, т. нема да има ништо за јадење. Ако причината не е толку брзо отстранета, психологот ќе понуди алтернатива на пити и слатки, на пример, да скокне на јаже, да се вртат или да вртат на обрачот.
По ова, треба да контактирате со нутриционист за да го прилагодите менито и да дискутирате за режимот на денот на вашето дете.
Што ќе советува нутриционистот?
Лекарот ќе ви каже дека храната треба да се направи делумно, во текот на денот 5-6 пати и нужно во мали делови. И треба да јадете во исто време. Ако навистина сакате да имате закуска за време на одмори, можете да јадете само сушено овошје или неколку ореви.
Целосна забрана се наметнува на:
- сите слатки, освен мед или џем (не повеќе од 1 лажица дневно);
- било какви газирани пијалоци;
- сите брашно, освен леб со трици (можете да јадете мало парче за појадок);
- висококалорични сосови: мајонез, кечап, итн;
- колбаси, колбаси, итн;
- сите закуски: чипс, крцкање, итн.
На детето се препорачува да се храни храна која содржи комплексни јагленохидрати: зеленчук, житарици и овошје (консултирајте се со доктор за бројот на последниот, бидејќи содржат многу сахароза). И, исто така, со малку масти сорти на риба и месо, по можност парен. Тинејџерот задолжително треба да ги консумираат мастите, па 1 лажица растително масло е задолжителен производ за оваа диета.
За да се изгуби тежината на дете од 12 години, на девојката и на момчето им се препорачува да пијат најмалку 2 литри добра вода на ден. За вечера, треба да јадете нешто светло: сирење со овошје (не повеќе од 250 гр.) И пијте надолу со билен чај.
Исто така, комплексот на физички активности се воведува во режимот на тинејџер, може да биде како вообичаените утрински вежби, како и фитнес или танцување во спортски клуб со тренер.
Како да се губат телесната тежина на 12-годишно дете и на кој од професионалците треба да се решат, ако не можете да управувате со себе, ние се распаднавме. Со тинејџер треба, пред сè, да разговара, објаснувајќи му дека тешката тежина е лоша: дополнителен товар на срцето, ризик за развој на дијабетес тип 2, хипертензија, овој список може да се продолжи долго време. И кога тој го разбира ова, проблемот што ќе го надминете без тешкотии.