Ако ја гледате вашата фигура и преферирате здрава и светла храна, тогаш задушениот зеленчук, чија калорична содржина е занемарлива, ќе ви одговараат совршено. Ова јадење е многу вкусно, богато со корисни микроелементи и витамини .
Колку калории се во задушен зеленчук?
Зеленчук не е висок во калории и затоа тие се идеални за оние кои ја следат нивната форма и се држат до диети. Ако зборуваме за начините на нивно подготвување, најпопуларните се гасат. Со цел да се подготви вкусна чинија користи различен зеленчук:
- тиквички;
- зелка;
- компири;
- домати;
- кромид;
- пиперка.
Најпопуларното јадење за многумина е задушена зелка со зеленчук, чија содржина на калории е еднаква на 88,37 kcal на 100 грама. Во исто време, неговата хранлива вредност ќе биде како што следува: маснотии - 6,06 грама, протеини - 1,94 грама, јаглени хидрати - 6,92 гр. Гответе го садот прилично брзо и лесно. За ова се користат зелка, домати, кромид и зачини.
Калоричната содржина на задушени тиквички со зеленчук ќе биде малку помала од онаа на зелка, но оваа разлика е незначителна. Значи, во 100 грама содржи 76,52 ккал, ако се користи за готвење тиквички, домати, моркови, пиперки и кромид.
Вреди да се обрне внимание на фактот,
Калории на задушени компири со зеленчук
Компирот има повисока содржина на калории и неговото присуство во рецептот укажува на тоа дека таквото јадење може да додаде повеќе килограми. Можете да го готвите со компири, кромид, грашок, пиперки и домати. Сто грама јадење содржи околу 95 калории. Мастите содржат 2,76 грама, протеини - 2,32 грама и јаглени хидрати - 9,6 г. Содржината на скробните супстанции во садот исто така може да ја оштети фигурата и затоа не треба да се злоупотребува.