Вежби за контракција на матката по породувањето

Инволуцијата на матката е природен и неопходен процес. Нормално, со цел органот да ја поврати својата поранешна големина и да се очисти од лохија, трае околу 6-8 недели. Најинтензивната контракција паѓа на првата недела по породувањето. Но, поради одредени околности, кај некои жени периодот на опоравување е одложен. Тогаш новоматието му треба медицинска помош. Често, во комбинација со терапија со лекови, лекарите препорачуваат нивните пациенти да вршат специјални физички вежби за контракција на матката по породувањето. Патем, овие истите вежби за превентивни цели може да ги изведат жените буквално следниот ден по породувањето или откако шевовите ќе заздрават.

Вежби за контракција на матката по природна испорака

Додека се уште е во болница, една жена може да почне да изведува гимнастика, што придонесува за брзо намалување на матката. Се разбира, под услов раѓањето да се одвива без компликации, а жената при породувањето не мораше да наметнува рабови.

1. Првата вежба е најлесна: лежевме на подот на грб, обиди се да се релаксираме колку што е можно, потоа ги спуштаме нозете заедно, полека се наведнуваме и ги расклопуваме. Повторете 10 пати.
2. Не лошо стимулираат контракции на матката едноставни движења на нозете: притиснуваме и се релаксираме на прстите; исправи нашите нозе и да се постигнеме со нашите прсти. Извршуваме што е можно почесто во нашето слободно време.
3. Непроценлива корист ќе биде обезбедена и од респираторната гимнастика: лежиме на грб, ги свиткаме нозете, дишеме спокојно, рамномерно и длабоко, го вдишуваме абдоминалниот ѕид, го пуштаме во издишување.
4. Вклучени во комплексни и Кегелова вежби: прво ги притискаме мускулите на вагината, а потоа и анусот.
5. Корисно е во фазата на опоравување по породувањето и топката за гимнастиката: седнете на неа и вршите кружни движења на карлицата во различни насоки или само замав.

Вежбите за контракција на матката по царски рез се слични, но тие можат да се изведат само по дозвола на лекарот, кој го контролира процесот на лекување и општата состојба на жената. Како по правило, во една недела лекарите дозволуваат мајките да си дозволат малку физички напор.