5 причини да не спиеш ноќе

Како што сите знаеме, сонот е природен физиолошки процес. Состојбата на спиење е различна од состојбата на будност, не само со чувство на целосна релаксација на мускулите на телото, туку и со намалување на активноста на мозокот. За време на спиењето, ние гледаме соништа и форми во нашите имагинација симболични слики.

Рејтингот на најчестите причини кои не ви дозволуваат да спиете ноќе изгледа вака:

1. Бебе дете.
2. Несоница.
3. Работат ноќе.
4. Секс.
5. Интернет зависност.

Дали е штетно да не спиете ноќе?

Човечкото тело е наредено на таков начин што сите негови функционални системи се предмет на годишни, месечни и дневни циклуси. За стотици години на развој, нашите внатрешни механизми станаа толку точни што едно лице во текот на годините може да се разбуди во исто време, со разлика од само неколку минути.

Како дете, честопати слушнавме од возрасните фразата "треба да спиеш ноќе", дали е тоа навистина така, треба да го сфатиме. Од медицински аспект, недостатокот на спиење во текот на ноќта може да биде оправдан, поради неколку причини.

1. Природни биоритми на човекот. Ако ова е случај, тогаш треба да одредите кој од трите главни вида, вие сте: був, гулаб или шега и планирајте ги вашите активности соодветно. На пример, ако сте ноќ був, вашиот врв на активност и способност за работа паѓа во доцните вечерни часови, што значи дека треба да ја најдете соодветната работа што ќе ги исполни таквите барања, а потоа ќе управувате со многу повеќе.
2. Несоница и други нарушувања на спиењето. Доколку причината за недостатокот на спиење лежи во ова, тогаш треба да побарате помош од доктор, бидејќи редовниот недостаток на спиење доведува до влошување на метаболизмот, проблеми со кардиоваскуларниот систем, нарушувања на нервниот систем, ја влошуваат бојата и еластичноста на кожата на лицето и затоа доведуваат до предвремено појавување брчки.

Сакам да останам буден ноќе

Ако во врска со животот околности треба да се откажат од целосна 8-9 час спиење, а потоа се сеќавам на неколку трикови кои ќе ви помогнат да направите повеќе работи на сметка на оптимизирање на времето за спиење и да не им наштети на вашето здравје во исто време.

1. Читањето пред спиење ќе ви помогне брзо да заспиете.
2. Будењето нема да биде толку тешко ако алармот се изгасне за време на брзата фаза на спиење.
3. Ако е потребно, по потреба, во текот на денот, ќе им даде сила и енергија за извршување на сите планирани активности.

Имајте на ум дека ако не спиете за 2 ноќи, тогаш сите трикови нема да бидат ефективни, бидејќи силата на организмот истекува, а на лицето, како и сите живи суштества, му е потребен редовен одмор.