Во животот на секоја личност постои период кога си велите: "Сè е уморен, не сакам ништо, уморен сум од сè ...". Секојдневната рутина се одложува подлабоко, сè брзо се мачи, без разлика дали тоа е работа или домашни работи, а можеби дури и се дружи со други. Ова може да биде привремен феномен, многу полошо, ако мотото "секој е уморен, уморен" е почетен знак за депресија. Ајде да размислиме кои се причините за овој феномен, зошто сè е уморно и што да правиме кога сè е здодевно.
Ако сте уморни од работа ...
Ако наутро сте посетувани од една опсесија, дека сте уморни од сè и да работите, тогаш, најверојатно, сето тоа е работа на професионална активност. Доаѓате до канцеларијата и сфаќате дека сте уморни од сè наоколу. Обично таква држава нè прогонува кога сме премногу заработени и само заборавивме на тоа што е празник. Или, ако сите твои мисли, бизнис и време се само работа, тогаш порано или подоцна, дефинитивно ќе му биде здодевно. Размислете, ако сите на работа се уморни од што да направам? Правилно - да се одморите!
Планирајте го вашето слободно време. Немате слободно време од работа? Потоа одберете го! На некој начин, дури и на сметка на работа, или да се одмори. Пријавете се за релаксирање на третмани, јога, масажа, планирање состаноци со пријателите, одење во кино и шопинг, и обидете се целосно да се исклучите од работниот процес. По некое време, сигурно ќе пропуштите вревата на работни денови, на вашата работна маса и канцеларија, секако, под услов да ја цениш работата и да се цениш на тоа.
Ако не можете конкретно да одговорите на прашањето, што точно е во ред во вашиот живот, ако сè е едноставно здодевно и не можете да најдете објективна причина за ова, тогаш ќе ви помогнат неколку едноставни, но ефективни совети.
- Не се спуштај. Променете го начинот на живот, направете го она што секогаш го посакувавте, но поради некоја причина не се осмели да го сторите тоа.
- Дадете излез до негатив, кој седи во вас и се потиснува: да се вклучите во активна тимска игра, да пукате во стрелиштето, да ја победите крушата, да викате во изобилство во напуштено место, воопшто да се откажете од пареата.
- Пофали се од надвор. Ако резултатот е позитивен, тогаш сè не е толку лошо и само треба да се одморите. И ако евалуацијата е негативна, размислете за тоа што може да се подобри. Подобрете се, запишете во курсеви, добивате друго високо образование, телесната тежина, учат јазик, итн.
- Промена на ситуацијата, се релаксира, се пензионира од рутината. Променете го кругот на комуникација, запознајте ги новите луѓе или дури и излезете од општеството.
- Додадете повеќе светлина во секојдневниот живот, најчесто недостатокот на тоа што предизвикува сезонска слезина. Одете во солариумот и надополнете го телото со витамин Д.
Препознајте депресија
Ако некој ја повтори фразата "Уморна сум од сè, што да правам?" Или кога ме прашуваат за моето здравје и благосостојба, јас сум задоволен со се што е во животот, ова е прилика да се размислува за неговата психо-емоционална состојба. Впрочем, депресијата за денес не е само моден каприц, туку сериозна болест на која секој може да биде изложен. Ако немаше трауматична ситуација во животот на една личност
Прво и основно, неопходно е да му дозволи на пациентот да проговори, да воспостави доверлив однос со него, да го слуша и да не се спротивстави. Откако лицето ги сподели своите проблеми, тој ќе се чувствува подобро, а потоа ќе треба да се обидете да го вклучите во животниот процес, да се сретнете со пријателите, интересно поминување на времето. Второ, неопходно е да се насочат напорите за одржување на физичкото здравје - да се прави спорт, јога, релаксација; нормализирање на храна, спиење; исклучи стимуланси - кофеин, никотин, алкохол. Ако само-управување со депресија не е доволно, треба да се јавите кај специјалист.