Бременоста е незаборавно парче во животот на секоја жена. Значи желбата да се пополни со светли настани и позитивни емоции. Но, за жал, тука има и "стапици".
Симптоми на пренатална депресија
Зголемена раздразливост и чести промени на расположението се сосема предвидливи реакции на хормоналната реорганизација. Но, исто така, секоја осма жена страда од пренатална депресија , чии симптоми се:
- губење на апетитот;
- постојан замор;
- апатија;
- несоница или зголемена поспаност;
- опсесивни стравови;
- чувство на осаменост;
- чувство на вина;
- самоубиствени мисли.
Причини
Прво, важно е да ги дознаете причините за депресија кај бремени жени. Најчесто тие се:
- неповолна ситуација во семејството;
- неизвесност во понатамошната поддршка на брачниот другар;
- стравот од губење на работните места и, како резултат на тоа, сопствената несолвентност;
- страв од здравјето и состојбата на нероденото дете;
- генетска предиспозиција;
- страв од породување;
- стрес (може да се сервира дури и со движење, поправка или преместување на друга позиција).
Не заборавајте дека менувањето на вашиот животен стил е секогаш стресно.
Штетни навики, исто така, можат да предизвикаат пренатална депресија. И, дури и ако ги одбивте за време на бременоста. Затоа, да престанете со пушењето и да земате алкохолни пијалаци, треба да биде најмалку една година пред бременоста.
Откако ќе ја идентификувате причината, ќе ви биде многу полесно да се ослободите од неа.
Како да се ослободите?
- Главната работа е да ги слушате сопствените чувства и да обрнете внимание на вашата сакана. Може да ви помогне со купување со пријатели или роднини, патувања во природа и вечер со своите брачни другари.
- Важно е да не се крие вашиот статус од партнер, да се споделат со него мисли и чувства. Не заборавајте дека пренаталната депресија кај мажите не е помалку честа отколку кај жените. Може да одиме заедно на ултразвук и на курсеви за бремени жени. Ова не само што ќе помогне да се подготвите за породување, туку исто така ќе ве приближат. Доколку е тешко да најдете заеднички јазик со вашиот партнер, вреди да се посети семејниот психолог кој ќе помогне во решавањето на тековниот проблем и ќе ви каже како да го спречите тоа во иднина.
- Не плашете се да се консултирате, побарајте помош. Добивањето поддршка и разбирање на роднините, ќе се почувствувате посигурни и ќе се ослободите од чувството на осаменост.
- Запомни кои филмови особено ги сакавте во детството. Тоа е време да ги преиспитаме. Направете за вашето дете колекција од вашите омилени детски песни и книги. Ова ќе ви овозможи да се фрлам во прекрасната и лесна атмосфера на детството.
- Масажа и медитација ќе ви помогнат да се релаксирате и да го решите проблемот
замор и несоница. Размислете за вашите хоби и желби. За креативни личности, би било убаво да се чува дневник, да се креираат скици, да се извади вашата држава во стих или музика. Обидете се да ја шиете првата играчка за бебето, плеткајќи ги мотците. И не заборавајте дека секое хоби може да ви донесе дополнителен приход, и за време на бременоста и по раѓањето на детето. - Додадете повеќе зеленчук, овошје и риба во вашата исхрана. Серотонин, содржан во нив, ќе ви помогне да ја избегнете депресијата пред породувањето. И запомнете, вашата состојба на умот зависи од состојбата на бебето и неговата перцепција на светот, бидејќи ликот е поставен во утробата на мајката. Создавате себе си за време на бременоста, исполнет со светли бои и нови настани, веќе сте опкружени со грижата за вашето дете и давате хармонија на вашето семејство.