Несоница - Причини и третман

Различни нарушувања на спиењето, обично наречени несоница, се познати на повеќе од една третина од жителите во светот. Жените се соочуваат со такви тешкотии почесто, особено по 45-годишна возраст. За да се реши проблемот важно е да се утврди што предизвика несоница - причините и третманот на оваа патологија се тесно поврзани. По елиминирањето на факторите кои предизвикаа нарушувања во ноќниот одмор, како по правило, спиењето е целосно нормализирано.

Причини за несоница и третман со народни лекови

Во повеќето случаи, опишаниот проблем се развива во позадината на надворешните неповолни околности:

• климатски промени или временска зона во врска со движење, патување;
• работа во ноќни смени;
• психолошко и емоционално преоптоварување;
• чести посети на забавни објекти, ноќни клубови;
• подложност кон стрес, искуства;
• злоупотреба на кофеин (чоколадо, чај, кафе);
• физички непријатност при заспивање - непријатна перница, душек;
• бучна средина;
• превисока температура во спалната;
• прејадување пред спиење.

Покрај тоа, причините за несоница може да бидат разни болести:

• хронични и опструктивни патологии на белите дробови и бронхиите;
• гастроинтестинални нарушувања;
• краниоцеребрална траума;
• синдром на немирни нозе ;
• невролошки заболувања;
• патологија на мозокот;
• болести придружени со силен болен синдром на секоја локализација;
• ментални нарушувања;
• централна апнеја;
• Pickwick синдром;
• ноќен миоклонус.

Исто така, нарушувањата на спиењето честопати се предизвикани од лекови, вклучувајќи хипнотици, па затоа, на прво место, се препорачува сеопфатен третман на причините и симптомите на несоница без таблети и други хемикалии.

За да започнете со тоа, потребно е да се придржувате на општите препораки:

1. Оди во кревет, се будите наутро во исто време.
2. Не прејадете ноќе, подобро е да јадете лесна втора вечера.
3. Секојдневна вежба.
4. Да купи удобен душек и перница.
5. Избегнувајте 1-2 часа пред да заспиете во кревет, гледате телевизија, компјутерски игри во кревет.
6. Направете во спалната соба најтивок, најмрачен и најточен амбиент.
7. Вентилирајте ја собата пред спиење.
8. Ако е можно, не земајте лекови неколку часа пред да заспиете.
9. Ограничете ја потрошувачката на тонични пијалаци.
10. Не пуши или да пиете алкохол пред спиење.

Од народни рецепти, можете да обрнете внимание на билни чаеви со следниве растенија:

• семе од копра;
• конуси од хмел ;
• мента;
• камилица;
• липа боја;
• лимон.

Најмногу едноставни и вкусни средства е традиционално стакло топло млеко со лажичка природен мед (во отсуство на алергија), пијан пред спиење.

Причини и третман на сенилна несоница

Познато е дека со возраста, нарушувањата на спиењето стануваат хронични. Ова се должи на такви фактори:

• намалување на физичката, менталната и социјалната активност;
• земање многу лекови поради здравствени проблеми;
• влошување на квалитетот на спиењето (помалку длабоко, повеќе немирни);
• сенилни болести на мускулоскелетниот, кардиоваскуларниот систем.

Важна улога во третманот на несоницата во староста е отстранувањето на причината, терапијата на болести кои предизвикуваат нарушувања во ноќниот сон, корекција на начин на живот и исхрана и зголемена активност. Дополнително, лекарите препорачуваат користење разни техники за релаксација и релаксација пред да заспие.

Хормонални причини за несоница кај жените и третман

Прекрасна половина од човештвото е поверојатно од мажите да страдаат од нарушувања на спиењето, бидејќи балансот на хормоните влијае на неговиот квалитет. Со хипо- и хипертироидизам, менопауза, дефицит на естроген, жените се соочуваат со несоница.

За да се справат со овој проблем, можно е само по консултација со ендокринологот, кој ќе назначи не само хормонска заместителна терапија, туку и меки седативи или хипнотици.