Темпото на модерниот живот е исполнето со преоптовареност и постојани стресови, кои несомнено не придонесуваат за ментални перформанси и јасност на мислата на кој било начин. Не многумина кои во самиот епицентар на движењето на современиот начин на живот не размислуваат за тоа како да ја подобрат нивната ефикасност и како да му помогнат на телото да добие сила во краток временски период.
Зголемувањето на работниот капацитет е неопходен индикатор за успешен живот и здрав начин на живот, а замор, пак, е резултат на монотона и монотона активност.
Пред да ги земеме предвид факторите кои влијаат на обнова на вашата изведба, ги наведуваме причините кои го карактеризираат падот на физичките перформанси и ефикасната ефикасност на мозокот.
- Физичката исцрпеност може главно да се предизвика ако долго време работите со работа, што бара значително физичко насилство.
- Физичка слабост или болест. Причината за намалување на перформансите се појавува кога во вашето тело се повредуваат физиолошки функции.
- Монотоната работа, исто така, создава состојба на замор, пред сè, не затоа што е многу тешка за вас, туку едноставно поради вашата психолошка досада.
Значи да се подобри ефикасноста
- Нека ти потпира мозокот. Полнењето на умот создава резерва на интелектуална моќ. Изведете посебни вежби кои го промовираат развојот на меморијата. Научете странски јазици, решавајте математички проблеми, крстозбори, играјте игри кои развиваат размислување.
- Правилна исхрана. Јадете храна која содржи природен скроб и шеќер (компири, мешунки, црн леб, ореви и ориз).
- Погледнете што пиете. Ставете на десктопот шише обична вода и пијте секој час чаша, дури и ако не сакате да пиете. Ова ќе ги спаси и од жед и од дехидрација на телото.
- Не прејадување. Научниците со сигурност велат дека гладот е добар за здравјето. Веројатно сте почувствувале како вашите перформанси се влошуваат кога прејадете за време на ручекот.
Затоа внимавајте на обемот на вашите делови. - Корисна литература. Читањето не само што ја зголемува концентрацијата на вниманието, туку и ја стимулира имагинацијата. Значи, мозокот функционира.
- Не заборавајте за вашиот одмор. Работа без одмор е секогаш полн со губење на ефикасноста. Земете мали паузи во вашата работа. Дозволете телото да се одмори.
Однесувајте се кон вашето тело со почит, понекогаш му е потребно и во одмор, и во ментален и физички напор. Но, не заборавајте дека сè треба да биде во средината на светот.